不少人都有晚上睡不好的經(jīng)歷，有時(shí)候是難以入睡，有時(shí)候是半夜驚醒。那么，晚上睡不好怎么辦，有什么辦法能夠盡快睡著，并且保持一個(gè)良好的睡眠呢?下面，關(guān)于晚上睡不好怎么辦，我們給大家簡(jiǎn)單介紹一些解決的辦法，希望能夠有所幫助。

1.難以入睡

晚上睡不好怎么辦，難以入睡的情況是比較常見的。專家建議，晚上難以入睡時(shí)，不要躺在床上，而應(yīng)該起來(lái)干點(diǎn)什么。如果出現(xiàn)焦慮情緒，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽音樂(lè)，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。

2.半夜驚醒

很多人半夜驚醒之后，再難入睡，睜眼等著天亮。為此，半夜驚醒導(dǎo)致的晚上睡不好怎么辦呢，專家建議，半夜驚醒的時(shí)候不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間，而應(yīng)該想辦法讓自己盡快入睡，比如數(shù)數(shù)等。

3.經(jīng)期失眠

相信很多女性都有過(guò)經(jīng)期失眠的經(jīng)歷，因?yàn)榕�性激素分泌水平波�?dòng)或減少容易讓人失眠。那么，經(jīng)期晚上睡不好怎么辦呢，專家建議，少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處于較低水平;或者練習(xí)瑜伽，都會(huì)使激素分泌得到抑制。

4.經(jīng)常晚睡

現(xiàn)在有很多人都習(xí)慣晚睡，有時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足。對(duì)此，專家建議，如果你習(xí)慣于晚睡，不要試圖改變。當(dāng)然，如果一貫睡眠規(guī)律的話，周末千萬(wàn)不要隨意變動(dòng)，以免影響正常的規(guī)律而導(dǎo)致失眠。

最后，關(guān)于晚上睡不好怎么辦，專家表示，還有很多其他原因可能影響睡眠，比如憋尿、藥物因素等�？傊�，專家提醒，晚上睡不好怎么辦，一定要找準(zhǔn)原因，然后在采取相對(duì)應(yīng)的措施加以應(yīng)對(duì)，從根本上解決睡眠問(wèn)題。如果實(shí)在不知道晚上睡不好怎么辦，不妨通過(guò)咨詢專科醫(yī)生求助。

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