人們總是說，不能自憐，自憐不是一種正確的生活方式和心態(tài)，其實(shí)，在我們疲憊不堪的時(shí)候，適當(dāng)?shù)淖晕彝�情一下又如何呢？既不傷大雅，又能維護(hù)自己的身心健康，現(xiàn)在就一起了解一下相關(guān)的內(nèi)容吧。

美國(guó)布蘭迪斯大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，善于自我同情的人，壓力水平比較小。自我同情的意思是能夠原諒自己的錯(cuò)誤，并通過合適的方式將情緒釋放出來。通俗一點(diǎn)說，就是放自己一馬。自我同情度比較高的人，不會(huì)因?yàn)橥饨绲膲毫Χ��?zé)怪自己，也不會(huì)對(duì)某些爭(zhēng)論耿耿于懷，通過不同方式發(fā)泄出來后，會(huì)迅速將不快的事情遺忘。

科學(xué)家組織了一項(xiàng)測(cè)試，對(duì)41個(gè)參與者的自我同情度進(jìn)行排列。然后，這些人兩天完成了兩個(gè)心理壓力測(cè)試。測(cè)試前后，參與者的白細(xì)胞介素-6(一種與壓力有關(guān)的致炎因子)水平也被記錄下來。測(cè)試結(jié)果顯示，自我同情度高的人，白細(xì)胞介素-6水平明顯偏低。而自我同情度低的人，第一次測(cè)試時(shí)的白細(xì)胞介素-6水平偏高，第二次測(cè)試時(shí)的白細(xì)胞介素-6水平比第一次更高。這說明，自我同情度低的人對(duì)壓力的負(fù)面反應(yīng)承受能力較弱，壓力的持續(xù)作用時(shí)間長(zhǎng)。

這項(xiàng)研究證明了壓力的儲(chǔ)存十分容易，如果不好好應(yīng)對(duì)，一點(diǎn)小小的事情如交通堵塞都會(huì)影響到人的健康。心理壓力會(huì)導(dǎo)致包括生病、受傷、炎癥等身體反應(yīng)，調(diào)節(jié)型炎癥能夠幫助我們擺脫感染、促進(jìn)治愈，但是不受監(jiān)管的炎癥會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、癌癥、阿爾茨海默癥等疾病。

學(xué)會(huì)上面的方法，在我們累的時(shí)候，好好的呵護(hù)自己的心靈吧。