心理咨詢師，是發(fā)現(xiàn)、引導、治療患有各種心理疾病的患者的醫(yī)生。但若心理咨詢師也患上了心理疾病，卻不一定能及時的發(fā)現(xiàn)。作為心理咨詢師，應該怎么自我覺察呢？

一、認知三角

來源：認知行為療法

這是一個等邊三角，三角三個頂端分別是想法、情緒和行為。筆者認為這樣的設計挺不錯，想法、情緒和行為，可以模糊地對應知、情、意，加在一起，涵蓋了個體心理過程的全部。所以盡管只是粗粗地列了三點，卻是基本完整的，可謂麻雀雖小，五臟俱全。

想法、情緒和行為，通常是互相影響、互相激發(fā)的。當你覺得自己的想法比較混亂、對自己的行為或感受感到困惑，可以畫一個三角，從一個旁觀者的眼光，看一看自己的所思、所感、所為之間的聯(lián)系，從而更清楚地看到，在這個當下，或者過去的某一刻，某一段時間，自己某些具體的行為、情緒和想法是如何互相激發(fā)產(chǎn)生的。

有的時候，去補全一個三角，能幫助我們看到更多的自己。

也許你有一些想法或行為，自己都不能理解，這時你把想法與行為寫在三角的兩個頂點，然后“情緒”這個頂點的空白提醒你去回憶，在有那樣的想法或行為的時候，你的情緒是如何;

也許你有一些情緒，有些行為，你不明白為什么會有這樣的感受，不明白為什么自己這樣做了，同樣的，把情緒和行為標上去，再去回憶，當產(chǎn)生這樣的情緒，實施這樣的行為的時候，內(nèi)心的聲音是什么;

也許你對自己的情緒和想法感到困擾，卻沒有注意自己的行為，那么便可以因為這個三角的設置來關注到行為，可以從行為的結(jié)果來反向檢查，自己的情緒或想法是否存在著改進的空間，以及行為本身是否存在著改進的空間，如果已經(jīng)列出的想法或情緒不足以解釋行為的產(chǎn)生，那么就可以去看是否還存在著什么隱藏的情緒或想法而自己沒有注意到。

這些，都是可以通過認知三角去覺察的。