很多人日常的生活中會有很多的心理問題，如何解決自己的心理問題在很多情況下可以很好地幫助你，讓你的心理變得更加的健康呢，下面就跟著小編來具體的看看吧。

睡前喝點蜂蜜能改善睡眠、早上開會能讓第二天心情大好、自己在家做飯可有效減肥……。他從事營養(yǎng)心理學研究30余年，于2006年獨創(chuàng)“香格里拉減肥法”，幫許多超重的美國人擺脫了肥胖。他本是美國加州大學伯克利分校心理學系教授，但出于對中國的熱愛，于2008年來到清華大學任教。他最大的貢獻在于，證實了普通老百姓也能夠自己做心理試驗，并用科學來提高自己的生活質(zhì)量。近日，這位可愛又博學的“老外學者”接受了《生命時報》記者獨家專訪，介紹了自己的研究成果，以及對中國人心理健康的獨到見解。

《生命時報》：作為一名從美國來中國任教多年的心理學家，相信您已對中國有了深入了解。您覺得中國人的心理存在哪些問題?

塞思·羅博斯：我認為，中國人最普遍的心理問題就是睡眠差和脾氣壞，在美國也一樣。睡眠不好會引發(fā)很多疾病，如心臟病、糖尿病、癌癥等。脾氣不好會讓生活變得灰暗，一切都將變得艱難，甚至引發(fā)抑郁。

《生命時報》：睡眠差的確困擾不少中國人。您研究睡眠問題多年，請問有什么改善睡眠的好辦法嗎?

我發(fā)現(xiàn)，做下面6件事，就能擁有好睡眠。1.睡前吃點香蕉之類的水果或喝少量(5~15毫升)蜂蜜。但白天如果吃了太多甜食或碳水化合物 (比如米飯、面條)，用處就不大了。2.醒來吃些維生素D3。我會在早上8點服用0.2毫克維生素D3。這種營養(yǎng)素對睡眠的作用就好比陽光，但它比陽光更 易有計劃地獲取。3.早起曬太陽。我會在太陽升起后坐在窗前，休息1小時。4.把臥室燈光調(diào)暗。我發(fā)現(xiàn)，哪怕只有很少的光亮，睡眠都會變差。5.避免藍光 干擾。晚上8點，我會帶上橘色眼鏡，以避免藍光干擾。熒光燈以及電視、電腦屏幕都會產(chǎn)生藍光。6.睡前單腿站立。我發(fā)現(xiàn)，每天站立8小時以上，晚上就會睡 得更好。但人每天很難站這么久，睡前單腿站立能達到類似效果�？梢宰笥夷_輪換單腿站，一般左、右各兩次，直到不能支撐為止。

那么你是不是清楚了呢，其實我們每一個人都可以成為自己的心理老師呢，在很多時候我們必須要做我們自己的老師呢，也許你也可以很好的了解了呢。