夏季的時(shí)候，各種的瓜果都是比較多的，所以我們很多人都是會(huì)選擇蔬果減肥的，而苦瓜在夏季的時(shí)候又能幫助我們減肥，又能幫助我們保護(hù)身體的健康的，所以下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)如何吃苦瓜能有更好的減肥效果吧。

苦瓜清脂減肥方法一、榨汁

直接把新鮮的苦瓜清洗干凈，然后放入榨汁機(jī)中榨汁。為了使其減肥效果更加好，那么這苦瓜榨汁后的必須一起飲用。如果實(shí)在難以忍受這個(gè)苦味，那么可以添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。

為了不減弱其瘦身的效果，那么請(qǐng)記住不要添加任何甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶，而苦瓜榨汁后剩下的苦瓜渣中纖維是不可溶纖維，這是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì)，含有很多能夠幫助瘦身的物質(zhì)，大家可一定要吃哦!

如果你胃很好，那么也不能逞強(qiáng)，每天吃苦瓜的量最多不能超過(guò)4根，因?yàn)槌蕴�多�?huì)很容易傷胃的，再說(shuō)，對(duì)于苦瓜中減肥和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，這可不利哦!

苦瓜清脂減肥方法二、直接吃

如果你沒(méi)有榨汁的條件，其實(shí)苦瓜能夠直接生吃，這樣的減肥效果也很不錯(cuò)哦!食用的方法是直接把苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼仔細(xì)，直到所有苦瓜都嚼爛之后再咽下。

同樣的，請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)無(wú)比把要吃的苦瓜吃完。

食用數(shù)量：

每天2--3根，直接清洗干凈去籽，然后生吃，堅(jiān)持20天到一個(gè)月，保持正常的飲食習(xí)慣即可，這能夠起到很好的減肥效果哦!

如果夏季的時(shí)候，你愛(ài)吃苦瓜，那么上面的兩種苦瓜的減肥，就是比較適合你的，所以我們就可以選擇這些。

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