冬天到了，當(dāng)天氣一天比一天冷的時(shí)候，我們會(huì)感覺到自己的胃口也越來越好了，食量增長了，所以，進(jìn)補(bǔ)也可以開始了，下面，我們要講的是關(guān)于我們各類人群中存在下面的身體的四虛問題我們應(yīng)該如何做飲食調(diào)理呢？

即便是外出進(jìn)餐，什么牛羊肉湯鍋、滋補(bǔ)藥膳也成了不少人的最愛。秋冬季節(jié)人們總是要為自己補(bǔ)一補(bǔ)，這是與生俱來的本能，目的是為接下來的冬天儲(chǔ)備能量。由于膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，身體肥胖，患高血壓、糖尿病的慢性病人越來越多，幾年前醫(yī)生和營養(yǎng)專家就在呼吁市民秋冬進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)自己的身體情況，體內(nèi)板油已經(jīng)很多的，就別再補(bǔ)脂肪蛋白質(zhì)，補(bǔ)反了不僅對(duì)于健康無益，還有害。中醫(yī)鑒定一個(gè)人健康不健康，經(jīng)常用“四虛”——陰虛、陽虛、氣虛、血虛來總結(jié)，秋冬進(jìn)補(bǔ)其實(shí)也可以從這“四虛”著手，首先看看自己有沒必要補(bǔ)?再確認(rèn)該補(bǔ)些什么?絕不是一股腦兒都補(bǔ)肉。

陰虛——又稱陰虛火旺，俗稱虛火。陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢(mèng)遺滑精等。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團(tuán)魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。

陽虛——又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展。陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、常腰酸腿軟、陽痿早泄。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽。藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

氣虛——主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏無力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。氣虛者需補(bǔ)氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等�？山�(jīng)常交替選服。

血虛——主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

藥物無貴賤，能治好病的就是好藥。食物也一樣，白菜蘿卜壯筋骨，粗茶淡飯最養(yǎng)人。補(bǔ)你需要的，才是正確的。

好文推薦:

腎結(jié)石危害大 常喝檸檬汁可預(yù)防 >>>

健康新知：適度飲酒或能預(yù)防關(guān)節(jié)炎 >>>

吃蔥能壯陽？盤點(diǎn)吃蔥的七大好處 >>>

烹飪豆角最好敞著鍋蓋 否則易中毒 >>>

消化不良怎么辦？不妨吃吃醋泡姜 >>>

10個(gè)會(huì)加速肌膚衰老的壞習(xí)慣 >>>