入秋進(jìn)補(bǔ)，但是大家又害怕吃多了，會(huì)讓自己很快的發(fā)胖，不過，其實(shí)我們吃雞肉的話似乎就不用太擔(dān)心長胖的問題了，特別是把雞肉和一些好蔬菜搭配那就更好了，多說不如隨小編一起來學(xué)下面的這道菜吧。

秋季貼秋膘又怕胖，咋辦?咱可以在肉里放一些土豆、芋頭、山藥、白薯這樣淀粉類的蔬菜，這些蔬菜可以吸收肉的香味，還能讓我們不至于一下吃那么多的肉。

秋季是吃芋頭的好時(shí)節(jié)，芋頭里含有精蛋白、淀粉、多種維生素和無機(jī)鹽等多種成分，具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎、健脾胃的功效。

原料：二斤三黃雞、一斤芋頭。蔥、姜、大蒜、辣椒等適量。

做法：

1、三黃雞切塊，洗凈。

2、放鍋開水，把雞塊放入，撇去血沫后撈出備用。

3、在鍋里倒入橄欖油放入蔥段、姜片、拍松的蒜瓣、八角和辣椒，煸炒出香味。

4、放入焯好雞塊翻炒兩三分鐘。

5、倒入老抽上色調(diào)味。

6、倒入料酒。

7、倒入開水淹過雞塊，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)中小火燉半小時(shí)。

8、湯汁收到一半的時(shí)候放入兩塊冰糖。

9、放入芋頭塊再燉15分鐘。

10、出鍋前放入鹽調(diào)味，收濃湯汁后便可出鍋享用了。

好文推薦:

腎結(jié)石危害大 常喝檸檬汁可預(yù)防 >>>

健康新知：適度飲酒或能預(yù)防關(guān)節(jié)炎 >>>

吃蔥能壯陽？盤點(diǎn)吃蔥的七大好處 >>>

糖友每天適當(dāng)吃開心果能有效控血糖 >>>

消化不良怎么辦？不妨吃吃醋泡姜 >>>

女性濫用抗生素恐致陰道炎癥 >>>