日前，記者獲悉：一頸椎長(zhǎng)期酸痛的女性，在網(wǎng)上看到了一篇自翊為“山寨版治療頸椎病”的帖子后，就按上面所講的方法練起了頸椎操。不曾想，在堅(jiān)持練習(xí)4天后，竟暈倒在電腦桌旁，被送往醫(yī)院治療后才蘇醒好轉(zhuǎn)。醫(yī)學(xué)專家告誡人們：頸椎病原因和癥狀較多，一定要結(jié)合實(shí)際情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　“山寨版”頸椎操添病

　　蘇小姐在南京市一家公司做文職工作。25歲的她長(zhǎng)期與電腦打交道，每天伏案上網(wǎng)最少十小時(shí)以上。近來，常常感覺頭暈、目眩，肩頸部每天酸痛得很，右手有時(shí)拿著物品會(huì)不自覺地掉落下來。她去醫(yī)院檢查，被告知是頸椎長(zhǎng)了骨刺并有韌帶鈣化，屬于頸椎病，需做綜合治療。

　　不久前，蘇小姐在網(wǎng)上看到一篇自翊為“山寨版治療頸椎病”的帖子，文字左右顛倒，需要上下左右不停地?fù)u頭晃腦才能看清帖子的全部?jī)?nèi)容，據(jù)稱這樣就能起到治療頸椎病的作用。蘇小姐就做起這種頸椎操來，每次搖頭晃腦十多分鐘，堅(jiān)持練習(xí)了4天，在第5天練習(xí)時(shí)突然仰身躺在電腦椅上，面色蒼白，別人喊她也不應(yīng)，被同事緊急送往醫(yī)院。經(jīng)醫(yī)生檢查，蘇小姐的頸椎病十分嚴(yán)重，頸椎骨質(zhì)增生像中年人。醫(yī)生認(rèn)為，她因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)腻憻捈又亓俗?基底動(dòng)脈的壓迫，引起一次性暈厥。經(jīng)牽引等對(duì)癥治療后，蘇小姐很快好轉(zhuǎn)。

　　防治頸椎病做工間操

　　針對(duì)類似蘇小姐的情況，南京市名老中醫(yī)王寧生主任醫(yī)師說：頸椎病常見神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型、脊髓型、混合型五種類型。各種頸椎病會(huì)產(chǎn)生不同的臨床表現(xiàn)，有的可引起頭暈頭昏，有的可引起肌肉酸痛和功能障礙。頸椎病屬于慢性疾病，在治療方面不可能一蹴而就，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，有時(shí)反而會(huì)加重病情，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)地去做一些輔助鍛煉和治療。鑒于頸椎病的病因大多是由于姿勢(shì)不夠端正、長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)等造成的，因此，要主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、按摩等來預(yù)防頸椎病癥狀發(fā)作，在長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)做一下工間操就是很不錯(cuò)的預(yù)防方法。

　　左右歪頭治療不對(duì)癥

　　記者見到：網(wǎng)上的“山寨版頸椎病治療秘笈”雖然版本眾多，但打開看看，其實(shí)都是“躺倒”的文字隔行穿插排列，想全部讀下來，必須把頭左歪歪再右歪歪。版主們稱，就在這歪頭的過程中，不用離開椅子和電腦，不知不覺地就鍛煉了頸椎，防治了頸椎病，“特別適合天天上網(wǎng)的朋友”。其實(shí)，“山寨版頸椎病治療秘笈”的原理就是左右扭動(dòng)脖子，在左右運(yùn)動(dòng)中鍛煉頸椎。

　　專家認(rèn)為，這種左右歪頭的方法，可能會(huì)起到一點(diǎn)作用，畢竟活動(dòng)就比不活動(dòng)強(qiáng)，但要說靠它防治頸椎病，卻起不了什么作用。原來，頸椎病的病因是由于頸椎的前后彎曲度出問題造成的，而不是側(cè)彎造成的，所以這樣的左右活動(dòng)是行不通的。

　　既然網(wǎng)上的“山寨治療法”不靠譜，那么正確防治頸椎病的“秘笈”是什么？專家介紹了以下兩種鍛煉方法和三項(xiàng)頸椎保護(hù)注意事項(xiàng)。

　　一分鐘辦公室鍛煉法

　　將雙手交叉抵于腦后部，然后雙手向前抱團(tuán)用力，頭頸同時(shí)向后用力做“抵抗”動(dòng)作，每次持續(xù)5～10秒然后放松，10次為一組，每天做兩三組即可達(dá)到保護(hù)頸椎的目的。

　　十分鐘家庭鍛煉法

　　一、站在原地，兩手交叉放在頸后，兩手對(duì)著用力擠壓頸部肌肉20次；

　　二、把手往上移一點(diǎn)，用兩個(gè)拇指按住風(fēng)池穴，對(duì)應(yīng)順時(shí)針和逆時(shí)針揉20下；

　　三、接著把手放在后腦勺上，頭往后仰，手用力往前頂住，做20下；

　　四、雙手叉腰，頭劃著弧形往左上方看，再劃著弧形去看右上方，這樣算一次，共做20次；

　　五、雙手叉腰，兩側(cè)肩膀一起往前20下，再向后20下。

　　保護(hù)頸椎注意事項(xiàng)

　　一、在空間較小的居室內(nèi)，不宜將電視放置過高，應(yīng)放在比平視線略低一些的位置。

　　二、家中的沙發(fā)，應(yīng)以略向后仰110～120度為最佳角度，同時(shí)，也可在腳下放一個(gè)高10～15厘米左右的墊腳凳，當(dāng)腰骶及雙下肢放松時(shí)，頸部也得到了休息。

　　三、睡覺時(shí)應(yīng)選用合適的枕頭，在平臥時(shí)能保持頸椎正常的生理性前凸，才符合頸椎的生理要求，使頸部的肌肉、椎間盤、韌帶等均處于自然放松的休息狀態(tài)。