高血脂應(yīng)該要多吃一些綠豆和海帶，具有降血脂的作用，盡量吃清淡的食物，有利于降低血脂，紅薯具有降血脂的作用，燕麥片具有降血脂的作用，洋蔥拌木耳具有降血脂的功效，高血脂的人群不宜吃油膩的食物，限制脂肪的攝入，盡量限制膽固醇的攝入，高血脂要吃些有助于血脂降低的食物，高血脂吃什么好？

1、紅薯豆?jié){燕麥片

紅薯中的膳食纖維，黃豆中的不飽和脂肪酸、維生素E、卵磷脂、皂苷等，燕麥片中的膳食纖維、植物甾醇、鋅、B族維生素等，都能有效降血脂。

2、綠豆海帶湯

綠豆能減少腸道對膽固醇的吸收。海帶中的不飽和脂肪酸能清除血管壁上的膽固醇、褐藻素能促進膽固醇排泄、多糖類能降低膽固醇和甘油三酯濃度。

3、洋蔥拌木耳

黑木耳主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、鞘磷脂、多種維生素，以及鈣、磷、鐵等無機成分，具有抗血凝，抗血栓形成，促進免疫功能。洋蔥，在歐洲被譽為“菜中皇后”，其營養(yǎng)成分豐富。

4、香菇土豆燉雞肉

雞肉中的煙酸、B族維生素能使膽固醇不容易沉積在血管上;香菇中的香菇腺嘌呤或香菇素能抑制體內(nèi)膽固醇升高;土豆中的維生素C和膳食纖維能加速膽固醇的排泄。

5、百合絲瓜金針菇

絲瓜中的膳食纖維，金針菇中的鋅、膳食纖維，百合中的銅等，能輔助降血脂和保護血管彈性等。

高血脂應(yīng)該要多吃些洋蔥和木耳，具有降血脂的作用，能夠清理血管內(nèi)的廢物和垃圾，并且能清除血管內(nèi)的膽固醇，綠豆海帶湯具有降血壓降血脂的功效，紅薯和燕麥片能夠降血壓，降血脂，并且還可以控制三高疾病。