一天也是個(gè)小四季，早上是春天，中午是夏天，太陽落山是秋天，半夜是冬天。

一天中，我建議大家子午覺一定要睡，什么叫子午覺?就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)，一個(gè)是子時(shí)，一個(gè)是午時(shí)，子時(shí)和午時(shí)這兩個(gè)時(shí)間，就是一年中的冬至和夏至�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里講，一年里面，陽氣的生、長、化、收、藏，有這么一個(gè)過程。在一天里，人也是這樣的。半夜十一點(diǎn)到一點(diǎn)的時(shí)候，人的陽氣來復(fù)了，陽氣開始初生，并逐漸增強(qiáng)，一直到正午11點(diǎn)，陽氣最旺盛;一到午時(shí)，陰氣開始初生了，陰氣逐漸生長，一直到半夜的11點(diǎn)達(dá)到最盛。所以子時(shí)和午時(shí)，一個(gè)是陽氣初生的時(shí)候，一個(gè)是陰氣初生的時(shí)候，不論陰氣和陽氣，在初生的時(shí)候都是很弱小的，這時(shí)候如果你很好地保護(hù)它，有生，就有長、化、收、藏。如果在生的時(shí)候就消耗了，那么它的長、化、收、藏就談不上了。

　　一天的12個(gè)時(shí)辰里邊跟人的五臟是休戚相關(guān)的。子時(shí)和午時(shí)這兩個(gè)時(shí)段在五臟中，一個(gè)跟膽相關(guān)，一個(gè)跟心有關(guān)。半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)，是膽的功能最好的時(shí)候，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的功能最好的時(shí)候，3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺氣最旺盛的時(shí)候，5點(diǎn)到7點(diǎn)大腸最旺盛的時(shí)候。少熬夜，減少高血脂、糖尿病發(fā)作幾率。

　　晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)間段內(nèi)，如果你處在睡眠狀態(tài)的話，陽氣剛剛來復(fù)，它不會耗散掉，如果這時(shí)候你很好地睡覺了，高血脂、糖尿病發(fā)作幾率就小。所以我們盡量少熬夜。好多大款、老板們都是白天不開會，半夜開，我也跟很多報(bào)社同志接觸過，十個(gè)有九個(gè)長期上夜班的同志，他們飲食也很清淡，但是到晚年的時(shí)候，都是脂肪肝，為什么?他11點(diǎn)到1點(diǎn)正排報(bào)紙，就是半夜的時(shí)候，他不能睡覺，陰陽反做了，膽功能受影響，時(shí)間長了，脂類代謝就要出毛病了。

　　所以我建議大家應(yīng)該每天晚上10點(diǎn)鐘就開始準(zhǔn)備睡覺，11點(diǎn)以前最好睡著。中國文化中有一句話，叫“一張一弛，文武之道也”。但現(xiàn)代人工作緊張，不免會有哪一段時(shí)間得不到休息，那也沒有辦法，我經(jīng)常給很多演員他們看病，他們也說，這一演戲，就得跟著轉(zhuǎn)，根本沒有固定的休息時(shí)間。我就建議他們，平時(shí)偶爾緊張一點(diǎn)沒關(guān)系，到星期六、星期天的時(shí)候，一定要調(diào)整一下，如果你要長期這樣下去的話，那你所付出的，是以生命為代價(jià)的。