用銀針刺激穴位為針灸，以手指按壓、按摩穴位為指針。對于大眾來說，指針簡單易學(xué)，是最實(shí)用的健身養(yǎng)生方法。

　　首先，坐在椅子或沙發(fā)上，靠背，頭稍后仰，雙目微閉，消除雜念，心平氣和，雙手向后做護(hù)住后腦勺狀，用兩個大拇指在后頸部及耳垂后凹陷處，找準(zhǔn)天柱穴、風(fēng)池穴、翳風(fēng)穴，依次按壓、按摩這3對穴位。每對穴位按壓幾分鐘至十幾分鐘均可。此法可隨時隨地做，如睡前醒后、飯前飯后、午休前后、工作間歇時等等，尤其是伏案工作超過一小時后做指針按壓，會感到雙眼明亮，頭腦輕松。

　　其次，取坐姿，雙腿稍微前伸，在膝關(guān)節(jié)“膝眼”往下三橫指處，找準(zhǔn)左右兩腿的足三里穴，用雙手大拇指用力按壓幾分鐘至十幾分鐘。經(jīng)常這樣做對健身強(qiáng)體有特殊作用。

　　除了指針，還要加上慢跑、游泳等運(yùn)動，因?yàn)檫@是最好、最廉價和最實(shí)用的排毒和減肥方法。中醫(yī)講究“運(yùn)則行，動則通，氣血不行、不通則淤，淤則百病生”，因而石學(xué)敏教授每天早晨都要堅(jiān)持慢跑40分鐘，如果沒有特殊情況，下午還要游泳30分鐘。這不僅能保持胃腸系統(tǒng)的健康和四肢強(qiáng)壯，還有利于全身機(jī)能的增強(qiáng)。

　　專家特別提醒說，指針加慢跑、游泳的健腦強(qiáng)體方法最忌三天打魚兩天曬網(wǎng);奢望急功近利，不能堅(jiān)持者，將體會不到其中的奧妙。