每天早上去廁所蹲一蹲，醞釀醞釀，久而久之會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

簡(jiǎn)易通便：麻油拌菠菜潤(rùn)腸又通便: 菠菜200克，置沸水中燙約4分鐘后撈出，用麻油調(diào)拌，早晚各食1次。有利五臟下氣調(diào)中，有潤(rùn)腸通便之功。老人、兒童及產(chǎn)婦便秘者皆可食用。

或者喝一些較濃的蜂蜜水

緊急通便

如果大便干結(jié)到了肛門(mén)口排不出來(lái)，再去服瀉藥就無(wú)濟(jì)于事了，這時(shí)就需采用緊急通便的辦法。
(一)肛注開(kāi)塞露
開(kāi)塞露為一種塑料殼內(nèi)裝溶液(50％甘油)的成品，一般藥店均有出售，家庭使用比較方便。使用時(shí)，先將尖嘴部剪開(kāi)，注意不要剪成棱角以免擦傷肛門(mén)，在尖嘴部涂上潤(rùn)滑軟膏，將尖嘴慢慢插入肛門(mén)約一寸深，用手指捏扁殼囊，使囊內(nèi)的溶液全部注入肛門(mén)，注完后取出，并俯臥在床上休息五分鐘，待排便感非常明顯時(shí)再去排便，即可排出。如一次不行，可再用一次。此法操作方便，無(wú)論成年人或小兒大便干燥排不 出時(shí)均可使用。使用時(shí)要注意將溶液注入肛內(nèi)，如插入太淺，溶液從肛門(mén)部流出，則起不到作用。
如開(kāi)塞露一時(shí)缺貨或需經(jīng)常使用者，可用大注射器套上導(dǎo)尿管代替，用石蠟油或50％的甘油15-20毫升注入肛內(nèi)亦可有相同作用。
(二)灌腸
灌腸是將定量容液通過(guò)肛門(mén)自肛管經(jīng)直腸灌入結(jié)腸，來(lái)幫助患者排使，去除積氣的方法。這種方法既可使糞便軟化，又可促進(jìn)排便和潤(rùn)滑糞塊，是一種有效的通便方法。灌腸法分為保留灌腸和不保留灌腸。通便時(shí)多選用不保留灌腸法。按其灌入液體量的不同又分為大劑量灌腸和小劑量灌腸。
大劑量不保留灌腸是用生理鹽水或0.1％-0.5％肥皂水500-1000毫升(兒童酌減)放入灌腸筒內(nèi)，用橡皮管將灌腸筒與肛管相連接。病人取側(cè)臥位，屈膝，暴露肛門(mén)。肛管頭部用軟膏潤(rùn)滑后輕輕插入肛門(mén)內(nèi)10-15厘米，一手固定肛管，一手抬高灌腸筒使之距病人臀部45-60厘米，利用液體的壓力使溶液緩緩灌入腸內(nèi)。如發(fā)現(xiàn)溶液流入不暢時(shí)，可將肛管稍稍移動(dòng)即可。如病人腹脹不適時(shí)應(yīng)適當(dāng)放低灌腸筒，減低壓力，并囑病人作深呼吸后即可緩解。灌腸完畢后應(yīng)仰臥床上休息5-10分鐘后再去排便。灌腸液的溫度一般在39-40℃之間較為適宜，水太燙會(huì)燙傷粘膜，水太冷可引起腹痛不適。
小劑量不保留灌腸是用10％高滲鹽水200毫升，甘油與水各30毫升，植物油120-180毫升；l：2：3灌腸液(50％硫酸鎂30毫升、甘油60毫升、水90毫升)任選一種吸入甘油灌腸器內(nèi)，接上導(dǎo)尿管，將導(dǎo)尿管插入肛內(nèi)10-15厘米，緩慢推入全部溶液后拔出導(dǎo)尿管，靜臥5-10分鐘后即可排便。灌腸液的溫度在37-38℃較為適宜。
小劑量不保留灌腸操作方便，可達(dá)到通便作用，但軟化糞便的作用不如大劑量。通過(guò)小劑量灌腸還可以鑒別真假便意感。如肛內(nèi)墜脹、里急后重、便意緊迫時(shí)又排不出糞塊，可用小劑量不保留灌腸，如仍無(wú)糞便排出(糞便梗塞除外)可確定為是一種假性便意感，應(yīng)設(shè)法控制，以免頻頻人廁，增加肛門(mén)負(fù)擔(dān)。小劑量不保留灌腸亦可用來(lái)解除孕婦的便秘。如沒(méi)有甘油灌腸器時(shí)可用大注射器代替。
當(dāng)使用灌腸法后仍不能排出糞塊時(shí)，可戴上指套用手指摳出；如果您沒(méi)有這方面的經(jīng)驗(yàn)，最好到醫(yī)院治療。