有段時間我老是晚上睡不安穩(wěn)，早上起來氣色差，精神不好，時間久了血壓也高了起來。

　　后來我看到書上介紹一種扭腳運動，可以放松腳踝處的經(jīng)絡，改善氣血運行，我照著做了一段時間，不但睡眠改善了，血壓也平穩(wěn)了。

　　做法：在床上坐著或躺著都可，腳趾慢慢下壓再慢慢抬起，腳跟部不動，共50次。然后兩腳分開，腳跟貼床不動，腳腕帶動腳趾劃圓，兩腳同時由外向內(nèi)劃50~100，次再由內(nèi)向外劃圓50~100次。