俗話說“冬令進補，春天打虎”，到了立冬以后，很多男士熱衷于進補壯陽，提高冬季的性欲和性能力，但是壯陽過度會導致性亢奮，反而會讓男人來年更虛弱。

　　冬季，男人壯陽進補常吃的食物有以下幾種：如含鋅量高的牡蠣肉；富含精氨酸的食物如鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、蠶蛹、雞肉；含鈣豐富的食物如咸蛋、蛋黃、牛奶；含硫較多的韭菜。上述這些食物大都含有不同量的雄激素類成分，或者有促使體內分泌雄激素的功能。


　　但中醫(yī)認為“少火生氣，壯火食氣”，高熱量的堆積，會促使機體亢奮，在冬季消耗過多自身陽氣，導致第二年精力衰弱。壯陽食物吃多了，致使一時性的性欲提高，甚至于性欲過旺，可能會伴隨一定程度的“下丘腦—垂體—性腺”內分泌功能紊亂，甚至在亢奮時期過后出現(xiàn)性功能障礙，尤其對于合并前列腺疾病的中老年男子，可加重病情。

　　在冬令進補，一般有幾個原則：食補為主，注重體質，適量適時。與其服用黃芪、鹿茸、人參等藥物，不如通過規(guī)律飲食；常常有便秘、失眠、心煩者，慎用溫補食物大補；適量是因為脾胃消化能力總有限，補進去的營養(yǎng)利用不了就是垃圾，適時是強調進補需要規(guī)律和節(jié)制。

　　在冬季，休息是第一位的。在充分休息的基礎上，通過充分體育鍛煉，性能力才能更加強健。騎自行車、慢跑、有氧操等運動，能增強血液循環(huán)和心臟功能，使激素分泌增加，并使男性更有耐力。