搬重物、突然被人撞都可能閃著腰，有時候，伸個懶腰、打個哈欠、咳嗽一聲也會讓閃腰“防不勝防”。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科主任王金貴教授介紹，以脊柱腰段為中心的腰部在肌肉、筋膜、韌帶等組織的協(xié)助下，起著支撐整個上半身的作用。中年以后，支撐組織發(fā)生退行性改變，腰部活動度和負重能力都有所下降，尤其是整天坐著工作的“辦公室一族”，如果缺乏腰部肌肉的鍛煉，很可能在彎腰時因打噴嚏、咳嗽這些“小動作”而閃了腰。

閃腰也有急救期，如不當(dāng)回事或自行錯誤處理，不僅加重疼痛，還會影響工作和生活。如只是局部疼痛、不能扭動，那就應(yīng)慢慢舒展腰部，并立即選擇硬板床平臥休息，使腰部肌肉、韌帶、筋膜放松。沒有硬板床，可在硬地板上墊一層薄被，暫時平臥休息。扭傷后1—2天內(nèi)用冷毛巾濕敷腰部，有助于破裂的小血管收縮。通�？捎妹�巾蘸冷水，擰至半干，敷在痛處，每1—3分鐘換一次毛巾，連續(xù)5—10次即可。敷的時間不能過長，否則會影響血液的正常循環(huán)，適得其反。需要注意的是，此時仍處于損傷的急性期，最好不要揉按腰部。

過了急性期則需要采用熱敷法促進血腫吸收。在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度，每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。用熱水袋也可以，還可將炒熱的鹽或沙子、谷糠等包在布袋里做熱敷。