隨之社會(huì)發(fā)展的速度之快，很多人都為之來(lái)自各個(gè)方面的壓力，而更多人也到半夜睡不著隨之失眠找上來(lái)了，失眠對(duì)身體不僅沒有好處而且還容易衰老的快，那么能有什么辦法能快速入睡呢？小編今天推薦中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理法，十種方法讓你輕松入眠。

每天7個(gè)小時(shí)的睡眠必不可少，但失眠卻已成了生活中的�？�。睡不好覺不僅會(huì)越來(lái)越疲勞，還會(huì)招惹多種疾病。專家指出，長(zhǎng)期睡眠不足可能會(huì)引起90余種疾病。

十種方法讓你輕松入眠

1、在安靜的空間，穿著寬松的衣服，找一張有舒服靠背的椅子，坐時(shí)采取最自然放松的姿勢(shì)，上半身重量置于臀部，兩腳的重量平均置于腳掌上，兩手自然放在大腿內(nèi)側(cè)，閉上雙眼。

2、先用力緊握雙手，然后放松。

3、將雙手抬到水平位置，用力將手掌做出推門的動(dòng)作，將手指指向頭部，感受前臂緊繃，再將手還原到初始位置。

4、把額頭往上拉，拉進(jìn)肌肉，再放松。

5、把眉頭往中間拉緊，再放松。