頸椎病如何預(yù)防更健康  頸椎病已經(jīng)是很多人的問題的。據(jù)調(diào)查百分之八十的人都患有頸椎病。而頸椎病也是很難治愈的。只有循序漸進(jìn)的方式來緩解。那么，頸椎病如何預(yù)防更健康。

頸椎病如何預(yù)防更健康--改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)>>睡姿判斷疾病 中醫(yī)大揭秘

1、枕頭的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點(diǎn)是對(duì)頸部可起到相對(duì)的制動(dòng)作用。

2、床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢(mèng)思床為佳。

3、睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。

頸椎病如何預(yù)防更健康--自我牽引療法

自我牽引療法是頸椎病的預(yù)防療法之一。當(dāng)頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時(shí)，可自我牽引頸部改善癥狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。

頸椎病如何預(yù)防更健康--糾正與改變工作中的不良體位

1、調(diào)整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時(shí)能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。

2、定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動(dòng)頸部，抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

頸椎病如何預(yù)防更健康 以上是小編推薦的方式來緩解頸椎病。相信對(duì)你很有幫助。