“神仙”李一說養(yǎng)生的也不全是謊話？前兩年，大紅大紫的“神仙”李一道長四處現(xiàn)身說法，傳授他的養(yǎng)生之道。一時間風靡全國的“養(yǎng)生行動”開始了，四處激發(fā)了養(yǎng)生潮。但隨著后來李一被媒體揭穿曝光，人們紛紛大呼上當，罵李一是騙子。其實，“神仙”李一說的也不全是謊話。請看下文：

“神仙”李一說養(yǎng)生的也不全是謊話？李一的養(yǎng)生理論里有說到：早晨6點10分起床，晚上10點就寢;早晨洗漱完畢，即開始練習站樁;就餐時每口飯菜要嚼36下;每天晚上保證藥物熏足燙腳半小時。

而對這些方法，中醫(yī)養(yǎng)生專家認為：很多都是老祖宗傳下來的，不管是誰，能堅持下來，都能養(yǎng)出好身體。

1、早睡早起。早晨5點到7點，陰陽交替，人們就應該在此時起床開始一天的活動。而晚上9點到11點，古時稱為亥時，也叫人定，也就是人靜，人們應該停止活動，安歇睡眠了。因此，早晨5點到7點起床，晚上9點到11點入睡，都是順應自然的，能獲得最好的睡眠。

2、練習站樁。站樁是古代的養(yǎng)生之術，也是練習中國武術的基礎，所謂“未習拳，先蹲三年樁”。站樁有點像蹲馬步：兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前，舌頂上顎。站樁時要求人靜，并配合呼吸吐納，可以調節(jié)*氣血經絡，因此是一種非常好的修身養(yǎng)性、強身健體的養(yǎng)生術。

3、細嚼慢咽。這其中的好處不必多言，可以充分吸收營養(yǎng)、保護腸胃、促進消化等等。36也是古代養(yǎng)生術中經常用到的數(shù)字，通常按摩、做操都會左右各36次。能堅持每口飯菜嚼36次固然好，如果做不到，除了多咀嚼，平時不妨練練“吞津功”——舌頭在口腔中攪拌36次，然后將津液緩緩咽下�？谥薪蛞和�盛是生命力旺盛的標志之一。

4、中藥足浴。俗話說，熱水泡腳，勝吃補藥。泡腳可以說是最簡單且省錢的“進補”方法。每晚臨睡前，只需熱水一盆，就能泡腳泡得通體舒泰，全身血脈通暢，幫助緩解疲勞，促進睡眠。如果將泡腳水“升級”成對癥的中藥湯，那當然可以使“進補”效果倍增了。

北方天冷時，或者是陽虛怕冷的人，泡腳水可以熱一些;南方天熱時，或者陰虛火旺的人，泡腳水溫度可以低一些�？傊�，專家提醒，養(yǎng)生沒必要太刻板，大的原則下，不妨隨意一點。

“神仙”李一說養(yǎng)生的也不全是謊話？養(yǎng)生的方式很多，不必過于拘泥，保持快樂的心情也是養(yǎng)生保健的重要方法。相關推薦：養(yǎng)生之道：季羨林大師的“三不主義”