炎炎夏季，人們的胃口變的越來越不好，而且很容易吃壞肚子。哪夏天吃什么健康又減肥呢?這里和大家講一下夏季飲食應(yīng)該注意些什么呢?

中醫(yī)認為，夏季的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。

中醫(yī)推薦食物：

綠豆：綠豆具有清熱解毒，消暑利尿之功效。大家可以多喝一些綠豆湯，把綠豆放在水里煮一煮，簡單味道也好�？梢赃m量加一些冰糖，同樣也是去火的。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。另外，因綠豆為涼性，脾胃虛弱的人不宜多食。

苦瓜：苦瓜有防癌和降血糖的功效，是糖尿病患者理想的食物。同時也是適宜夏季多吃的食物�？梢詻霭�，可熱炒，如果嫌苦，可以先用熱水焯一下，可去苦味。

西瓜：夏季是西瓜盛產(chǎn)的季節(jié)，西瓜不僅價格便宜，而且具有生津止渴，清熱解暑的功效。另外西瓜皮還是夏季天然補水的好面膜。所以大家可以多多食用。

中醫(yī)專家推薦早餐晚餐可以喝點粥，既能清熱解暑還能補養(yǎng)身體。

夏天吃什么健康又減肥，就為大家說打這里了。希望大家吃的健康又避免肥胖,輕松享有窈窕身材.

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