中醫(yī)專家指出對于一個習(xí)慣于早晨鍛煉的人來說吃一些比較容易消化的東西如香蕉、葡萄干，或者含高碳水化合物的運(yùn)動飲料等，過30分鐘后在進(jìn)行鍛煉會更好。

空腹鍛煉會頭暈眼花，甚至嘔吐，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)低血糖昏厥現(xiàn)象，吃完飯立即鍛煉會導(dǎo)致胃痛、甚至嘔吐。因此綜上所述中醫(yī)養(yǎng)生專家建議在飯后30分鐘后鍛煉比較好。

對于那些想減肥的人士來說空腹跑步更能減肥的說法是錯誤的。身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能，首當(dāng)其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產(chǎn)生暈厥，大大降低運(yùn)動的強(qiáng)度，達(dá)不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉、碳水化合物，一方面保證了血糖的充分供給，另一方面糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。>>>>>空腹吃哪些水果誘發(fā)胃病

因此中醫(yī)減肥專家指出想減肥的人也必需在吃飽后有足夠的糖分供應(yīng)才能很好的達(dá)到減肥的功效。