全民健身，需要全民的健身意識(shí)，也需要政府的引導(dǎo)，更需要政府為開(kāi)展全民健身活動(dòng)而提供的保障。為了滿足廣大人民群眾日益增長(zhǎng)的體育需求，為了紀(jì)念北京奧運(yùn)會(huì)成功舉辦，國(guó)務(wù)院日前批準(zhǔn)，從2009年起，每年8月8日為“全民健身日”。全民健身日，你健身了嗎？

中醫(yī)認(rèn)為比金錢更容易浪費(fèi)的是時(shí)間，比時(shí)間更容易揮霍的是健康。身體是“1”，事業(yè)愛(ài)情功名利祿都是后面的“0”，沒(méi)有這個(gè)“1”，神馬都是浮云。為了身體的老本兒不“坐吃山空”，不能讓政府修建的體育設(shè)施“空置浪費(fèi)”，今天，我們?nèi)ソ∩戆伞?/p>

那么我們應(yīng)該如何健身呢？下面給大家推薦幾個(gè)健身項(xiàng)目：

大眾健身操

大眾健身操活動(dòng)范圍涉及全身每個(gè)關(guān)節(jié)，在一節(jié)為50分鐘左右的課程中，健身者在音樂(lè)、燈光、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)。大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為減肥、保持體能、體型的首選。建議上班族下班后，可以放著音樂(lè)在家里做這個(gè)健身操。

不適合人群：心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。

有氧舞蹈

有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，不像健美操動(dòng)作比較體操化，它有許多風(fēng)格，根據(jù)動(dòng)作、音樂(lè)的不同特點(diǎn)分為:AEROBIC-　DANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SAL-SA等有氧舞蹈。

適合人群：有舞蹈基礎(chǔ)，以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。下班后在家邊聽(tīng)音樂(lè)邊做即可。

健身球

健身球最早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備。之后，健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國(guó)等國(guó)家用來(lái)治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也被廣泛推廣。健身球現(xiàn)在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運(yùn)動(dòng)。

適合人群：它適合所有需要康復(fù)治療的人，健身效果良好，特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉;健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能(對(duì)腰背疾病療效顯著)。在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。

不適合人群：健身球不適合體重過(guò)重、以減重為目的者。

瑜伽

瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”，古代我國(guó)西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢(shì)和體位的競(jìng)技比賽，真正的瑜伽就是一種修身養(yǎng)性的生活方式。在中國(guó)的很多都市里，瑜伽就像一種時(shí)尚符號(hào)，練瑜伽在很多人心目中已經(jīng)成為走向健康的代名詞。另外瑜伽不僅僅是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，而且練習(xí)瑜伽也可以鍛煉一個(gè)人的自信心。晚上睡覺(jué)前可以做上半個(gè)小時(shí)的瑜伽。

不僅全民健身日，你需要健身，其他的日子也要堅(jiān)持健身，這樣會(huì)有利于您養(yǎng)生保健。

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