中醫(yī)養(yǎng)生講究春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，而最好的養(yǎng)陰方法就是食物，那么秋冬養(yǎng)陰吃什么好呢？下面我們就來看看滋陰的食物都有哪些：

1.主食及豆類的選擇

小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質(zhì)豐富的食物，及豆腐等豆制品。所以建議你要想滋陰的話，主食可以選擇面食，同時輔以豆制品。

2.肉蛋奶的選擇

豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼，有滋陰補虛作用的食物。平時的肉食以豬肉為主，豬肉滋陰效果較好，同時輔以鴨肉。

3.蔬菜的選擇

黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。秋冬是白菜上市的季節(jié)，不妨多吃些木耳白菜的菜肴。

4.水果的選擇

梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。建議多吃應(yīng)季的秋季水果，比如常見的梨子和葡萄。

比較常見的滋陰食物有以下這些：

牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、南北沙參、地黃、何首烏、白芍、百合、薏苡仁、山藥、核桃、芡實、黑芝麻、海參、蜂蜜、雞肉、豬皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋類、瘦肉類。

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