現(xiàn)在的老年人的睡眠時(shí)間都會(huì)縮短，從而至老人睡眠規(guī)律變得沒(méi)有確定的時(shí)間，但是老年人白天應(yīng)保持一小時(shí)睡眠，這一小時(shí)也要控制在三點(diǎn)以前�！∶绹�(guó)“今日醫(yī)學(xué)”網(wǎng)站近日撰文稱，老人只是入睡的能力比年輕時(shí)差了，需要的睡眠時(shí)間卻是相同的。所以，為了讓他們有個(gè)良好的睡眠，建議試試下面的小技巧。

1 .為自己設(shè)計(jì)一個(gè)合理的睡眠時(shí)刻表。

2.除了睡覺(jué)或享受性生活之外，不要在床上進(jìn)行其他活動(dòng)。

3.不要飲用會(huì)影響睡眠的飲料，比如含有酒精或咖啡因的飲料。

4.可以在晚上睡覺(jué)前做些令自己放松的活動(dòng)。比如，洗個(gè)熱水澡，吃點(diǎn)夜宵。

5.不要帶著焦慮上床。

還有重要的一點(diǎn)是，盡量不要在白天睡覺(jué)。如果實(shí)在做不到，那么就退而求其次，把白天睡覺(jué)的時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，并且在下午3點(diǎn)之后就不要再睡覺(jué)了。

溫馨提醒您如果患了病，請(qǐng)不要有太多的心里負(fù)擔(dān)，保持良好的心情，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，才是維護(hù)健康之根本。如果您還有其他疑問(wèn)，可直接向我們的在線專家咨詢解答。 祝患者早日恢復(fù)健康!