容易長胖是職場人常常遇到的煩惱，很多人雖然工作繁忙，長期處于身心俱疲的狀態(tài)，但體重卻呈直線上升之勢，而這絕非個(gè)別現(xiàn)象。難道上班族發(fā)胖已成大勢所趨？下面我們總結(jié)了上班族發(fā)胖的原因所在，看看您有幾條：

(1) 不少人于進(jìn)餐前會(huì)感到過分饑餓,大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等,并于進(jìn)餐前1-2小時(shí)進(jìn)食;

(2) 由于方便關(guān)系或工作繁忙,不少人愛每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑選食物時(shí)要小心;

(3) 偏食是不少Office Ladies的壞習(xí)慣,但食物多樣化才能吸取均衡營養(yǎng),身體才會(huì)健康;

(4) 外出吃飯時(shí),要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康;

(5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣,例如魚汁,但芡汁多油多脂肪,以1湯匙的芡汁來計(jì),其中2/3是脂肪,因此下次吃飯時(shí)大可要醬汁另上;

(6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例,但長此下去不利于健康,因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

(7) 不少人愛隨意進(jìn)食,但進(jìn)食次序其實(shí)要講究的,要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣;

(8) 由于工作繁忙及進(jìn)膳時(shí)間有限,不少人會(huì)狼吞虎咽,但為了健康著想,進(jìn)餐速度不可快。理想時(shí)間應(yīng)在30分鐘內(nèi);

(9) Office Ladies常喝高糖飲品,例如紙包飲品,其實(shí)低糖飲品亦不錯(cuò),例如綠茶、烏龍茶;

(10) 飯后立即坐下看電視,引致臀部容易積聚脂肪,飯后散步可有助消化。

其實(shí)上班族發(fā)胖并不是成大勢所趨，只是上班族忙于工作，加上不良的飲食及作息習(xí)慣造成的，只要您能養(yǎng)成良好的習(xí)慣，您就跳出這個(gè)趨勢。