春天萬物復(fù)蘇，一年之計(jì)在于春，對(duì)于年輕人來說春天是一個(gè)充滿希望的季節(jié)，而對(duì)于老人來說春天是老年人皮膚病心腦血管病高發(fā)的季節(jié)。專家建議老年人一定要注意春季養(yǎng)生，根據(jù)天氣和自己的身體條件來進(jìn)行養(yǎng)生保健。

春天老年人要注意以下問題

防寒保暖

春季氣候忽冷忽熱，老年人的代謝功能和調(diào)節(jié)體溫能力較弱，受涼后易感染疾病。我國(guó)民間有“春捂”之說，尤其是北方地區(qū)的人不宜馬上脫去棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，這樣有助于保養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。

清淡飲食

清淡不是說不吃魚肉，只能吃糠咽菜。這里的“清淡”應(yīng)理解為烹調(diào)的方法要少油少鹽，選擇食物要葷素搭配。春季冷暖頻繁交替，吃些溫補(bǔ)的葷食，比如雞肉、魚肉更能調(diào)節(jié)免疫，預(yù)防疾病。小白菜、油菜、西紅柿等新鮮蔬菜富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，能保護(hù)和加強(qiáng)呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。這些食物都應(yīng)多食。此外，食量比較小的老人，建議多吃些帶餡的面食，有主有副，有葷有素。

預(yù)防傳染

春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。還可每天用鹽水漱口，不僅幫助清潔口腔，還能在一定程度上抑制細(xì)菌。一般在500毫升的杯子中加入一湯匙的鹽，溶解后就可以漱口了。

如果您家中有老人，一定要做好春季養(yǎng)生哦。對(duì)于老人來說，各種機(jī)體的功能可能走下坡路了，一定要做好防護(hù)工作，春天天氣轉(zhuǎn)暖，老人們也可以做一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，既鍛煉了身體又調(diào)適了心情。