每個(gè)人的體質(zhì)不同，有些人天生身體健壯，有些人則需要后天的保養(yǎng)。很多人平時(shí)不注意保養(yǎng)，健康就隨著吃喝玩樂(lè)悄悄溜走了，還有些人很注意養(yǎng)生，七八十歲了身體還是硬硬朗朗。姥爺今年72歲了，身體貝棒，小編把姥爺?shù)酿B(yǎng)生心得介紹給大家。

“要想健康快樂(lè)，學(xué)會(huì)自己找樂(lè)” 退休以后，一下子改變了上班時(shí)的生,習(xí)慣，也沒(méi)有了上班時(shí)的壓力，對(duì)此姥爺感到整天無(wú)所事事，生活反倒沒(méi)了滋味。后來(lái)，通過(guò)堅(jiān)持早晚散步、干家務(wù)活、買菜購(gòu)物，等等，他讓自己每天總有些事情做，生活就重新變得充實(shí)了。

“生命在于運(yùn)動(dòng)” 每天5點(diǎn)多鐘和晚飯后，他分別利用1小時(shí)時(shí)間，與幾個(gè)老友在附近小花園堅(jiān)持快步走，邊走邊聊，其樂(lè)融融，每天大約走5公里。經(jīng)過(guò)幾年的鍛煉，不僅飯量增加了，而且腿部的肌肉也變得結(jié)實(shí)了。

“戒煙限酒，健康長(zhǎng)久” 由于長(zhǎng)期患有高血壓，退休以后，他在飲食上格外注意，除了堅(jiān)持“早吃好，午吃飽，晚吃少”，還遵醫(yī)囑戒掉了煙，喝酒也由過(guò)去每天喝大約1斤酒改為中午和晚上各喝一兩。30多年養(yǎng)成的煙癮是很難戒成功的，戒煙之初，他每天在口袋里放一把瓜子，每當(dāng)下意識(shí)的摸煙時(shí)，就會(huì)摸出瓜子來(lái)磕。時(shí)間長(zhǎng)了，煙癮就自然而然的戒掉了。

“按摩治百病” 由于每天醒得早，所以早晨醒來(lái)后，他就按照雜志上介紹的方法自我按摩，主要是搓揉耳朵、圍繞肚臍揉肚子、輕搓腰椎兩側(cè)腎臟部位，按摩涌泉穴、太沖穴以及搓揉手指、腳趾，直到上述部位有輕微發(fā)熱感。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持，有效改善了手腳部的血液循環(huán)。

“中午睡覺(jué)好，猶如撿個(gè)寶” 由于早晨醒得早，所以無(wú)論春夏秋冬，他始終堅(jiān)持中午休息一小時(shí)，這樣整個(gè)下午都會(huì)感覺(jué)精力充沛。

“多喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái)” 為了排除體內(nèi)淤積的毒素，多年來(lái)，他不僅白天堅(jiān)持按時(shí)喝水，而且晚上入睡前，還遵從醫(yī)囑，在床前準(zhǔn)備好暖壺、水杯，夜間醒來(lái)時(shí)喝一次水，以預(yù)防因夜間解手、體內(nèi)缺水而形成血栓。

現(xiàn)在的年輕人認(rèn)為“年輕沒(méi)有什么不可以”，每天早出晚歸，朋友湊到一起大吃大喝，作息時(shí)間不規(guī)律，那還談得上養(yǎng)生呀。最后提醒那些不愛(ài)護(hù)自己身體健康的人：生命至尊，健康無(wú)價(jià)。