現(xiàn)代人長期久坐，很長有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)鍛煉，全身的器官功能會(huì)減弱，中醫(yī)指出，久坐的人不妨散散步。

可別小看散步，國內(nèi)外專家研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人散步時(shí)，全身95%的肌肉和骨骼都被調(diào)動(dòng)起來，代謝活動(dòng)增強(qiáng)、血流通暢，就像從頭到腳給全身做了遍“按摩”，不僅釋放壓力，還能護(hù)心護(hù)腦。

散步時(shí)，下肢肌肉加強(qiáng)活動(dòng)，有節(jié)奏地?cái)D壓靜脈血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使它迅速回流心臟，可減少患動(dòng)脈硬化的可能。美 “輕快散步20分鐘，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同。”對于大腦來說，不論年齡幾何，散步都能保持頭腦活躍，甚至提高推理能力。美國匹茲堡大學(xué)心理學(xué)教授柯爾克表示，散步就像一個(gè)延緩大腦衰老的神奇藥丸，能降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。“約上家人、三五好友一起散步效果更好，如果邊走變說，更可增強(qiáng)大腦能力。”

除了對心腦有利，散步還是保護(hù)腸胃和肺部的好方法。長時(shí)間坐著，肺擴(kuò)張會(huì)受到一定限制，影響呼吸的深度。散步時(shí)，肺的通氣量比平時(shí)增加一倍以上，有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。一旦身體活動(dòng)少了，胃腸功能也會(huì)跟著減弱，很容易引起消化不良、便秘。飯后散步時(shí)，腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)能對胃腸進(jìn)行有效按摩，改善它的消化吸收能力。

知道了久坐的人不妨散散步，此外，散步對緩解壓力也有很大幫助。輕快的步行，直到你微微有勞累感，是治療情緒緊張的理想鎮(zhèn)靜劑。