生活水平提高了，溫飽不再是問題，人們開始追求精神生活，注意養(yǎng)生保健，尤其是老年人空閑時間較多，養(yǎng)生保健已成了必修課，給老年人朋友介紹一些保健常識，希望對大家有所幫助。

早晨養(yǎng)生。最佳時段為上午5～9時，在鏡前做梳頭功100～200下，再慢慢喝一杯約300～500毫升溫水，并在寬敞空間活動筋骨30～60分鐘。

白天養(yǎng)生。最佳時段為上午9時～下午5時，建議上樓多爬樓梯，下樓坐電梯;午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘;抽空抬腿10分鐘，放松心情消水腫。閉目養(yǎng)神可是老年養(yǎng)生保健知識中很重要的一項哦!

晚間養(yǎng)生。最佳時段為下午5～9時，可做泡澡的動作，因泡澡具熱敷兼放松效果，醫(yī)師也建議，泡湯宜分次浸泡，使體內(nèi)的代謝廢物排出。若在泡澡中加入些藥浴，也可利用藥浴達到活絡(luò)筋骨、美白瘦身效用。

睡前養(yǎng)生。最佳時段為下午9～11時，可靜坐10分鐘，再伸伸懶腰后就寢，或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒，具助眠強心效用。

經(jīng)過以上介紹您知道什么時間段做什么養(yǎng)生運動最合適了吧，只有找對方法，才能起到事半功倍的養(yǎng)生效果，心動不如行動，趕快試試以上養(yǎng)生方法吧。