失眠是一件非常凡人的事情，現(xiàn)在年輕人壓力過大很多人有失眠的困擾，其實(shí)失眠也是老年人普遍存在的一種現(xiàn)象，有些老年人不僅存在入睡難的問題，而且還容易早醒。面對失眠的困擾，老年人該如何解決呢?

一、忌睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康，對于老年人來說更是不利。

二、忌睡前說話：因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。老年人則盡量不要在晚上看使人情緒浮動大的電視節(jié)目。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難，老年人這樣做更是會加重心臟的負(fù)擔(dān)

老年人本身機(jī)體功能就在逐漸減退，如果長時間不能夠擁有高質(zhì)量的睡眠，對老人的身體健康是有很大影響的。所以老年人一定要注意睡前禁忌，以保證充足的睡眠。