高血壓是老年人常見的疾病之一，解決高血壓的關(guān)鍵在于日常的保養(yǎng)，在日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，平衡飲食，適當(dāng)鍛煉養(yǎng)成一些好的有益降壓的習(xí)慣。72歲高齡的老中醫(yī)阮老，退休前發(fā)現(xiàn)高血壓，結(jié)果在2000年突發(fā)心絞痛，通過改變生活方式，把血壓控制到理想水平，冠心病再也沒有發(fā)作過。讓我們一起看看阮老在平時(shí)是如何保養(yǎng)的吧。

測量血壓一天三次

阮老發(fā)現(xiàn)自己發(fā)病的根源就是不按時(shí)吃藥。他每天坐完門診已是下午一點(diǎn)多，回到家吃完午飯，再間隔半小時(shí)后吃降壓藥，這時(shí)已是兩點(diǎn)半左右。用藥不規(guī)律，血壓控制不穩(wěn)，容易誘發(fā)心血管疾病。

自從發(fā)病后，他買了血壓計(jì)，每天早晨、午睡后、晚上定時(shí)讓老伴給他測量血壓，并且把血壓情況畫成表格。每半個(gè)月，把血壓記錄拿給醫(yī)生。在觀測三個(gè)月血壓變化后，�？漆t(yī)生為其確定了服藥時(shí)間和種類，阮老也堅(jiān)持按時(shí)按量服藥，如今他的血壓再也沒有出現(xiàn)大的波動(dòng)。

吃白菜幫對(duì)付便秘

對(duì)于患有高血壓的老年人來講，保持大小便通暢非常重要，而白菜中含有較多的粗纖維，可以解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子，而阮老卻把白菜幫子“包圓”了，因?yàn)榘撞藥妥又写掷w維含量更多。

根據(jù)時(shí)令來穿衣服

對(duì)于高血壓病人來講，保暖很重要，因?yàn)楣谛牟�、腦中風(fēng)等心腦血管疾病大多是在秋冬季發(fā)作。阮老的保暖經(jīng)驗(yàn)是，穿衣要跟著24節(jié)氣走，秋冬季穿衣要提前一個(gè)時(shí)令，春夏時(shí)要拖后一個(gè)時(shí)令。

晨起叩耳梳頭三次

阮老還自創(chuàng)了老年健身操，每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時(shí)按壓耳朵。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個(gè)頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對(duì)應(yīng)。

此外，阮老還喜歡用牛角梳梳頭，通過按摩頭頂?shù)?ldquo;百會(huì)穴”，進(jìn)而起到健腦提神、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。

以上介紹了阮老的一些降壓方法，患有高血壓的老年人不妨借鑒一下阮老的降壓經(jīng)驗(yàn)。高血壓的保健工作關(guān)鍵在于堅(jiān)持，是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，只要堅(jiān)持保養(yǎng)，血壓就會(huì)保持在平穩(wěn)的水平。