中醫(yī)指出，中老年人的骨質(zhì)疏松重在預(yù)防。骨質(zhì)疏松雖然危害嚴(yán)重，但可防、可治。不過，需要注意的是，骨質(zhì)疏松一旦出現(xiàn)就不可逆轉(zhuǎn)，治療也只能起延緩作用，所以該病重在預(yù)防。

受到骨質(zhì)疏松威脅的，不只是老年人，“現(xiàn)在年輕的骨質(zhì)疏松患者越來越多，和他們不良的生活習(xí)慣有密切關(guān)系。”現(xiàn)在越來越多的人習(xí)慣以車代步，在辦公室里一坐就是一天，走路的機(jī)會越來越少，骨質(zhì)加速流失。另外，不少白領(lǐng)經(jīng)常借助喝咖啡提神，這也會導(dǎo)致鈣的流失。特別是一些女性，喊著減肥，一天吃不了多少東西，還都以蔬菜、粗纖維的食物為主，高鈣食品攝入不足，都會造成骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須從小抓起，這樣才能獲得更大峰值骨量。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外，還要堅(jiān)持戶外鍛煉、戒煙戒酒。更重要的是，有條件的可定期監(jiān)測骨密度。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年輕時達(dá)到的峰值骨量有關(guān)，這個峰值大約出現(xiàn)在20—30歲之間。如果知道峰值骨量，以后每1—2年測1次，提供給�？漆t(yī)生，以便對患骨質(zhì)疏松的危險程度進(jìn)行評估。“俗話說，一年之計在于春，我們不妨從這個春天開始，重視骨質(zhì)疏松的防治。”專家提醒，隨著春季到來，天氣非常適合戶外運(yùn)動，希望大家每天都堅(jiān)持有規(guī)律的室外體育鍛煉，例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都可以，至少可以多曬太陽。

知道了中老年人的骨質(zhì)疏松重在預(yù)防，此外還要養(yǎng)成不吸煙飲酒，少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料，少吃糖和鹽的生活習(xí)慣。