夏季來了，天氣炎熱的時候最容易上火，找出“滅火”的方法也能幫助你獲得良好的睡眠哦。大家都來看看有什么高招能幫助“滅火”吧。

要“滅火”，想想看你問題出在哪里，是否因娛樂耽誤了睡眠，缺覺讓你變得焦躁?你的“下火”的秘訣就是飽飽睡一覺，睡好了人心情就能好轉(zhuǎn)。是否工作強度過大，人處于過勞狀態(tài)?那么就該控制好工作的強度，把充分的休息也當(dāng)成工作的一部分。

多吃當(dāng)季蔬果。

炎炎夏日，西瓜是最受青睞的，它是清熱、解暑的佳品，也被稱為“天然白虎湯”。西瓜全身都是寶：瓜瓤清熱解暑、利尿消腫;瓜皮能除煩。西瓜冰鎮(zhèn)后解暑效果更強，特別適合在室外呆得過久和高熱中暑的人。遇到酷熱天或者是發(fā)燒時，抱著西瓜睡覺，往往比敷冰袋降溫更有效。西瓜性味偏寒，吃多了容易傷脾胃，影響食欲，導(dǎo)致消化不良、腹脹腹瀉。尤其是體質(zhì)虛弱、怕冷的人更要少吃。“每天最多吃2-3塊西瓜。冰鎮(zhèn)西瓜最好不吃，即使吃也應(yīng)是淺嘗輒止。同時有前列腺增生和慢性腎炎的人不妨多吃點西瓜。在上世紀(jì)60、70年代有個治療慢性腎炎的方子特別流行：將西瓜皮搗碎后，與瓜瓤和砂仁—起煨煮，然后將其—起吃下，行氣利水的效果非常好。”

夏季要以“養(yǎng)陰”為主，以去虛火，大家如果有眼干、生津不足、口干等癥，可以多吃淮山、沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、雪梨、蓮藕、山藥這類滋陰的食物。此外，夏季非常適合吃些應(yīng)季的酸味食物。比如，李子、楊梅、桑葚、荔枝等等，應(yīng)季食物最能滿足身體的當(dāng)季需求。

多喝涼茶。

夏季喝涼茶能消暑解熱，但是選涼茶也得對癥，如果自己無法把握體征，最好先請中醫(yī)師指導(dǎo)。雞骨草、夏枯草、魚腥草等“下火涼茶”更適合身體強壯“上實火”的年輕人，這類人有口舌生瘡、長痘多油等特征。此外，燥但性味偏寒涼，脾胃虛寒的人飲用容易引起不適或腹痛。經(jīng)期女性飲用涼茶，易受寒涼刺激使血流滯澀緩慢，引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量減少，嚴(yán)重的還可能引起大出血、閉經(jīng)。老人和小孩多飲涼茶也易使脾胃受影響從而引起消化系統(tǒng)疾病導(dǎo)致腹瀉。

保持良好心情。

好心情可滅“心火”。中醫(yī)“五行”學(xué)說認(rèn)為“心屬火”，夏季與心相應(yīng)，暑熱易使人汗流不止，汗為心之液，出汗太多容易傷心，使心情煩躁，情緒失常。所以，夏季當(dāng)養(yǎng)心，從立夏到小暑(今年為5月6日到7月7日)這段時間重在養(yǎng)心。

及時補充水分。

夏季要及時補充水分，避免過多出汗;在飲食方面，要少吃熱性的食物，平時多吃番茄、蘋果、桑葚、枸杞、胡蘿卜、牛肉等紅色食物。在大喜臨門時，注意控制自己的感情，不要過分激動以耗心氣。