肚臍，又稱神闕。變化莫測謂之神，闕指要闕。闕當臍孔，是處胎生之時，連系臍帶，以供胎兒之營養(yǎng)，故又名“命蒂”，命之神闕。

臍部保健方法很多，主要有以下幾種：

一、想臍——意守丹田

每天清晨起床或夜晚臨睡前，靜坐或靜臥，取自然放松體位，排除一切思想雜念，把注意力集中于腹部臍中，意想肚臍內有一火球或百年老龜，閉口自然呼吸15～30分鐘。這種方法即意守丹田。通過意念集中，思想入靜，軀體肌肉松弛,達到驅除煩惱，調節(jié)心神，蓄養(yǎng)精氣，養(yǎng)腦益智的目的。堅持練習，對高血壓等疾病見心煩、失眠等癥有良好的改善作用。

二、鼓臍——腹式呼吸

每天清晨面對東方而立，兩足平行分開與肩同寬，兩手自然下垂、置于身體兩側，兩目平視極目遠處�？谖�張開，先將體內濁氣盡量用口吐出，同時腹部內收，肚臍陷下盡量緊貼腹后壁，然后口閉合用鼻徐徐吐氣，使氣直達丹田(肚臍中)。小腹外張，臍周隆起，將氣停蓄于臍中片刻，隨即用口盡量將氣吐出，使小腹內收，肚臍陷下。再如前用鼻徐徐吸氣下達丹田，鼓腹鼓臍，少蓄片刻即用口吐出，如此吐納3~5次即恢復自然呼吸。由于腎間動氣與臍(神闕)相通，吐納呼吸，使體內濁氣吐出，清氣吸入至丹田，以起動腎間動氣，而腹式呼吸對腹內器官(胃、大、小腸)起到一定的按摩作用。

三、摩臍——按摩肚臍

坐、臥、立式均可，盡量放松全身，充分暴露腹部，先將兩手搓熱，將一手掌心貼于肚臍部位，一手壓在臍上，按先順時針后逆時針方向由小到大旋揉50~100次，按揉用力宜輕柔，不可用強力，每天早、晚各一次。臍與腎間動氣相通，而脾、胃、小腸、大腸位于臍周腹內，按摩神闕及腹部能增進食欲，疏通氣機，幫助消化，增強體質，旺盛精力，并能防治胃腸炎，消化道潰瘍，前列腺炎等疾病。

四、灸臍——艾灸神闕

將艾條點燃，將燃端垂直對準臍中(神闕穴)，相距約5～10厘米高度，使臍部有溫熱感，順時針方向旋動艾條,調節(jié)艾條燃端與穴位距離以爍熱能耐受為度,灸至穴位局部(臍周)皮膚紅潤,即停止施灸。亦可同時灸關元穴(臍下3寸)。每月上旬施灸1次。

五、敷臍——中藥敷臍

如實熱便秘，可以苦寒瀉下的芒硝敷臍，寒性腹痛則用辛溫散寒的生姜、吳萸、肉桂、丁香等研末敷臍等。而對于年老體弱者，可根據體質氣血陰陽虧虛的情況選用不同的藥物敷臍，有強身健體，益壽延年之妙。

臍療與內服法有殊同歸，異曲同工之妙。敷臍時藥物通過皮膚，直達經脈。并通過經絡的氣血流注，使藥性隨氣血之運行而輸布周身，達到溫通經絡，通行氣血，驅散寒濕，調和臟腑陰陽，并增強體質,延年益壽之目的。