專家提醒，熬夜有害健康，影響身體機(jī)能正常運(yùn)作。熬夜后，頭腦會覺得暈沉沉、頭痛等現(xiàn)象。此時手指微開，以手為梳從額頭發(fā)跡向后梳理到發(fā)尾處，有助于提高腦部的陽氣，有效緩解疲勞振作精神。

盡管許多人都知道熬夜對身體健康不利，可因?yàn)楣ぷ�、生活等原因，還是有越來越多的人加入了熬夜大軍。

熬夜的結(jié)果是什么呢?皮膚暗淡、精神疲憊、渾身酸痛、胃不舒服……很多時候我們是“明知山有虎偏向虎山行”，那么假如熬夜是不可避免的，應(yīng)該怎樣做才能將身體損害降到最小呢?且聽聽專家怎么說。

熬夜吃啥夜宵

專家指出，如果經(jīng)常熬夜，適當(dāng)補(bǔ)充夜宵是有必要的，“粥品是首選”，豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。八寶粥里面有糯米、谷類再加上核桃、豆類，可以益氣補(bǔ)身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調(diào)節(jié)失眠，加山藥益氣，加花生、桂圓補(bǔ)血益氣。

熬夜打拼后常常會陷入失眠狀態(tài)，不妨提前準(zhǔn)備好酸棗仁粥，粥里也可以放入百合，工作完喝一些有助于鎮(zhèn)靜安眠，寧心安神。熬夜時，這些食物最好別碰：膨化食物、煙酒、甜食。甜食會消耗維生素B群，不但讓人感到累，體重也會增加。

咋為肌膚排毒

專家說，熬夜是美麗肌膚的天敵。女性最好別熬夜，若是不可避免要熬夜，晚餐可以適當(dāng)增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。

熬夜前要清潔好皮膚，不要帶妝熬夜，如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補(bǔ)水。熬夜后，可用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)，有條件的話貼上一個補(bǔ)水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內(nèi)側(cè)的淋巴腺，從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時，按摩耳垂后凹陷處，再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方，通過按摩淋巴結(jié)促進(jìn)淋巴循環(huán)，加快肌膚的新陳代謝。

熬夜啥壞處?

聽了大家的表述我們知道，有些熬夜是因?yàn)楣ぷ�、學(xué)習(xí)所迫，有些熬夜則是因?yàn)樯�活�?xí)慣所致，而有些熬夜則和精神狀態(tài)有關(guān)。不管怎樣，熬夜已經(jīng)越來越成為大眾化的趨勢。

專家說，熬夜對身體健康和心理健康都有影響。“有過熬夜經(jīng)歷的人都知道，長時間熬夜第二天精神不振，非常容易疲勞。女孩子臉色暗淡無光，還會出現(xiàn)黃褐斑、粉刺。在心理上則容易出現(xiàn)煩躁易怒、焦慮不安、記憶力差等表現(xiàn)。”裴智梅教授說，熬夜對身體一個最主要的損害，就是讓人的抵抗力和免疫力下降，人會容易感冒，身體變得很虛弱。

溫馨提示：常聽有些年輕人說：“我也常熬夜，但身體不錯。就算有不適，多睡睡覺也補(bǔ)充回來了!”那是因?yàn)槟氵�年輕，任何改變生物鐘的行為都會對身體有影響，像是熬夜對身體的慢性損傷可能要在很多年后才會出現(xiàn)。