腎虛是中醫(yī)的一個(gè)術(shù)語，想必大家也都知道腎虛會(huì)影響到我們的健康，如果出現(xiàn)腎氣虧損的情況，那么我們就要及時(shí)的補(bǔ)腎。那么補(bǔ)腎方法有哪些呢?中醫(yī)介紹，運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)腎的好選擇，下面就為大家介紹補(bǔ)腎方法之運(yùn)動(dòng)療法!

預(yù)防腎虛首先要留意休息，勞逸結(jié)合，擅長經(jīng)過一些休閑活動(dòng)來減輕肉體壓力，釋放不良知情。平衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些復(fù)雜的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔佐治療。

1、常打太極拳：

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清爽的公園內(nèi)、樹下、水邊停止。

2、每天自我按摩腰部：

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，區(qū)分放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：

全身抓緊，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛舉措，吸氣時(shí)抓緊，重復(fù)停止30次左右。

5、每天做一套簡易體操(假設(shè)有時(shí)間，也可連續(xù)做屢次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，漸漸曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近空中時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

補(bǔ)腎的方法有哪些呢?以上為大家介紹了運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎的方案，同時(shí)我們可以服用一些補(bǔ)腎的藥物，但是服藥之前我們一定要弄明白自己腎虛的類型，是腎陰虛還是腎陽虛!