對于上班族來說，我們都聽說過“周末綜合征”，每周我們在周末的時(shí)候要休息兩天，但是等到周一的時(shí)候，就感覺提不起精神，工作的效率也是大大降低。那么怎么擺脫“周末綜合征”?下面為大家說說擺脫“周末綜合征”的妙方!

擺脫“周末綜合征”

如何及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，讓身體盡快恢復(fù)呢?

睡子午覺，每天都要敲警鐘，讓自己按時(shí)睡子午覺。晚上熬夜了，中午一定要補(bǔ)一覺，晚上11點(diǎn)前上床。”

中醫(yī)認(rèn)為，“子午覺”為養(yǎng)生妙道，在這兩個(gè)時(shí)間段睡覺對人身體很有好處。午時(shí)在上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之前，從中醫(yī)理論來講，是“心經(jīng)循行的時(shí)間”，哪怕起得晚，吃了午飯后，也要小瞇一會(huì)兒，30分鐘即可，可以讓精力盡快恢復(fù)。

子時(shí)是指晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間段是“肝經(jīng)循行時(shí)間”，晚上11點(diǎn)前就寢效果最好，可以減輕營養(yǎng)消耗，增加肝臟血流量，達(dá)到養(yǎng)肝的目的。尤其是肝病病人，可以為肝功能修復(fù)做好鋪墊。

而陽光，也會(huì)成為你調(diào)整身體和情緒的一個(gè)重要幫手。侯艷紅主任建議，合理接觸陽光，對情緒是有好處的。熬夜可以補(bǔ)覺，但在白天的時(shí)候一定要找機(jī)會(huì)曬曬太陽，而不是晝夜顛倒地過節(jié)，白天睡覺晚上瘋玩，否則等假期結(jié)束開始工作時(shí)，身體會(huì)很難調(diào)整過來，從而影響假后的工作生活。

中醫(yī)傳統(tǒng)療法擺脫周末綜合征

1、藥浴

全身浸泡，打開全身的皮膚毛孔穴位，以全身的經(jīng)絡(luò)為通道，同時(shí)借助水的溫?zé)釣橥苿?dòng)力使藥效直達(dá)全身，周身腠里疏通，毛孔開放，加快汗腺的排泄，起到發(fā)汗退熱，祛風(fēng)除濕，溫經(jīng)散寒，消腫止痛，氣血調(diào)和的目的。藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進(jìn)入體內(nèi)，借助熱量，藥力沿任、督二脈循環(huán)，達(dá)到氣血周天運(yùn)行的神奇效果，對調(diào)理節(jié)后綜合癥有良好的療效。

2、艾灸

艾灸驅(qū)寒除濕，打通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，協(xié)調(diào)陰陽，扶正固脫，對久坐而致頸腰椎問題有非常好的療效。

3、拔火罐

拔火罐可以排出皮膚腠里及臟腑深層病邪毒素，祛除體內(nèi)濕寒瘀滯，給身體清理衛(wèi)生，對肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。

周末綜合征給我們的生活、工作、健康都帶來了不少的麻煩，那么怎么“擺脫周末綜合征”?以上為大家介紹了擺脫周末綜合征的中醫(yī)妙方，上班族們可以來學(xué)學(xué)!