性功能障礙，相信很多的男性都非常的害怕，當(dāng)男性出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，會造成很多的心理壓力，為了能夠讓男性輕松地勃起，大家需要注意一些調(diào)理方式，幫助你戒煙戒酒，而且，也要注意堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，那么，讓男性輕松勃起的8個(gè)技巧是什么？

輕松勃起的8個(gè)技巧有哪些？

1、堅(jiān)決戒煙

美國肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質(zhì)會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心泌尿科醫(yī)師歐文 葛德斯坦表示，還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

2、接受輸精管結(jié)扎術(shù)

如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù)。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進(jìn)一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為“性情”殺手。

3、遠(yuǎn)離情人

一段短暫的風(fēng)流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實(shí)上，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會誘發(fā)負(fù)罪感，這也會導(dǎo)致焦慮，進(jìn)而引發(fā)陽痿。

4、性愛別太猛烈

超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

5、適當(dāng)步行

每天適量步行或慢跑在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果。

6、多打哈欠

打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮形成。

7、充足睡眠

進(jìn)入沉睡狀態(tài)后，陰莖有3 5個(gè)小時(shí)處于長期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時(shí)勃起更有力。

8、運(yùn)動

收肛運(yùn)動，就是收縮肛門，可以延時(shí)！一個(gè)就是蹲起運(yùn)動，靠著墻壁蹲下站起來，或者有條件的話負(fù)重深蹲對男性的腎功能都是有所增強(qiáng)的，更容易提高勃起堅(jiān)硬。

大家需要注意這些技巧，并且相信很多的男性才看到了之后，會給自己一些提示，并且在日常生活中，大家需要注意綜合運(yùn)用這些技巧，讓自己一個(gè)幸福，平時(shí)我們需要注意一些性生活的方式，不要過度勞累，平時(shí)要少加班，少熬夜，才能擁有健康的身體。