其實孕婦在生完孩子之后，奶水的量直接性的影響著孩子的身體健康的問題，并且有些孕婦也是非常擔心自己在吃東西過多的情況下會影響到自己的身材，那么有哪些食物能夠讓生完孩子之后的女人奶水多，而且又不肥胖呢！

下奶豬蹄湯的做法

花生豬蹄湯

材料：豬蹄，花生，姜，料酒，鹽。

做法：花生清水中浸泡片刻，洗凈。豬蹄去毛刮皮，斬塊，沸水中焯燙出血沫，撈出洗凈。湯鍋加水沒過豬蹄，大火燒開。放入花生、姜、料酒，轉小火燉煮2個半小時左右。出鍋前放適量鹽調勻即可。豬蹄蘿卜湯材料豬蹄一只，蘿卜200克，蔥10克，姜10克，枸杞8顆，鹽1茶匙(5克)，料酒1茶匙(5ml)。豬蹄洗凈后，切小塊。下鍋焯水。將焯好的豬蹄取出。重新在鍋中放入焯好的豬蹄料酒和蔥姜。煮1-2小時。在煮好的豬蹄中，倒入切成滾刀狀的蘿卜和枸杞，蘿卜熟后，即可加鹽盛出。

香藕豬蹄湯

材料：蹄膀半只，蓮藕1個，香蔥1根，生姜1塊，黃芪、麥冬一些，食鹽少許，雞精少許。

做法：蹄膀清洗干凈，切成塊狀。蓮藕清洗干凈切成滾刀塊。香蔥清洗干凈打結，生姜拍扁。冷水煮開蹄膀去浮沫。將蹄膀加入打結的香蔥和生姜，同時放進蓮藕、黃芪和麥冬。上電子煲鍋煲2.5小時。

一、黑芝麻

1、功效：味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利于頭發(fā)生長。

2、美食烹飪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。

二、蝦

功效：味甘、咸，性溫，有益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強*的免疫力，補腎，抗早衰。美食烹飪：鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產后乳汁少或無乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

三、鯉魚

功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等癥。燒研成末，能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。美食烹飪：鯉魚湯。

四、絲瓜

功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。美食烹飪：絲瓜去皮，可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。

五、茭白

功效：清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產后乳汁缺少的婦女。美食烹飪：素炒茭白、油燜茭白等。產婦催乳的方法，茭白五錢至一兩，通草三錢煮食。

其實在生活當中，有許多的食物，里面的營養(yǎng)都是非常豐富的，但是脂肪含量卻是非常低的，因此如果不想讓自己身體肥胖的女性朋友們一定可以多吃一點，魚類里面的膠原蛋白的含量都是非常豐富的，是大家可以多吃的食物的一種！