盡管醫(yī)學(xué)界承認(rèn)乳腺癌和家族遺傳有很大關(guān)系，但是，在乳腺癌發(fā)病這件事情上，和你的生活方式健康與否有這密不可分的關(guān)系。所以，與其奮發(fā)圖強(qiáng)往上死磕調(diào)查你八輩祖宗每一個人是不是得過乳腺癌、你是否有這種易感基因，不如省些力氣和金錢，在生活方式上多費點心，盡量避免在未來與乳腺癌不期而遇。

                                    乳腺癌預(yù)防保健

1、早睡早起不熬夜

現(xiàn)在很多高強(qiáng)度、三班倒的工作都拒絕女性，那正好，你也拒絕它，因為熬夜不僅讓人眼袋發(fā)黑、皮膚干燥、面容枯槁，更危險的是它還會增加女性乳腺癌的發(fā)病幾率。 丹麥科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。這是因為人造光抑制了體內(nèi)褪黑激素的分泌(這種激素只在黑夜產(chǎn)生)，而褪黑激素水平降低會促進(jìn)雌激素的分泌(又是雌激素)。所以要想遠(yuǎn)離乳腺癌，最簡單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一個兼具保健功效的“美容覺”。

2、保持身材苗條不發(fā)胖

如果你不能盡早生孩子是為了保持體形，那就繼續(xù)努力保持下去，不要發(fā)胖，因為發(fā)胖既毀了女人的虛榮心，又毀掉你的健康。

過量攝入高糖高脂的食品、經(jīng)常喝酒等等都會導(dǎo)致女性身體里儲存過多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發(fā)病率。所以，要降低乳腺癌風(fēng)險，就要降控制體內(nèi)雌激素水平，要控制激素水平，就必須節(jié)食——多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，這保證對你有百利而無一害。

3、乳腺增生，不等于乳腺癌

現(xiàn)在很多美容院都做起了乳房保健的生意，在海報里大肆宣傳乳腺癌根源于乳腺增生，或者乳腺增生有20%的可能性會發(fā)展成乳腺癌……美容師在你身上一邊按壓一邊面帶憂慮地告訴你你的乳腺全都被堵死了，情況很糟糕，要是不想將來死于乳腺癌，現(xiàn)在唯一能做的就是趕緊讓她們用專業(yè)的按摩手法給你做乳腺疏通，當(dāng)然你得先辦張卡。

千萬不要被她們的表情和說辭嚇到，這一切純粹是騙錢的。乳腺癌的發(fā)病原因和其他惡性腫瘤一樣至今沒有明確結(jié)論;而乳腺增生則是一種既非炎癥，又非腫瘤的病變，它主要由內(nèi)分泌失調(diào)引起，和個人的精神狀況密切相關(guān)�？茖W(xué)研究表明，乳腺增生和乳腺癌是兩碼事，它們之間沒有必然的聯(lián)系——記住這一點就足夠了!

4、定期去醫(yī)院體檢最重要

在最早談到乳腺癌話題，號召大家“關(guān)愛乳房”的時候，媒體曾一度大力號召女性做乳腺自檢，以便及早發(fā)現(xiàn)、及早治療。然而事實上，大量實驗數(shù)據(jù)證實，乳腺自檢其實并沒能減少乳腺癌的死亡率。這個結(jié)論有些令人灰心，但也進(jìn)一步說明了，自檢固然重要，但定期去醫(yī)院找�？拼蠓蝮w檢是更加、更加重要性的。

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