國慶長假結(jié)束了，節(jié)后我們似乎還沒有真正的進(jìn)入工作狀態(tài)，工作有點不在狀態(tài)，心里還在犯嘀咕，時間過得真快，長假真的結(jié)束了么?這就是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)，下面節(jié)后我們該如何緩解節(jié)后綜合癥，盡快步入原來的生活工作狀態(tài)呢?

第一招補(bǔ)充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

第二招及時清理腸胃

過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、疙瘩湯、面條湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。

第三招調(diào)整自己的狀態(tài)

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動�？梢越o朋友打個電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。

第四招茶水和水果降火

不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。

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