要我們花很大的精力去讓我們的午餐營養(yǎng)最大化，對(duì)很多人來說恐怕是很難做到完美而專業(yè)，因?yàn)橐�同時(shí)考慮食欲和營養(yǎng)的配比，可不簡(jiǎn)單。夏季午餐怎么吃更健康呢?這就給你一份色香味俱全的健康午餐食譜來塑造一個(gè)健康活力的自己。

首先，可以適量的增加一些自己喜歡的蔬菜

這里要注意這樣幾點(diǎn)：1、綠葉蔬菜適當(dāng)增加。尤其是春夏季的時(shí)候，新鮮蔬菜上市，通常來說，綠葉蔬菜的維生素含量較多。這一點(diǎn)自然是不言而喻了。

2、午餐選擇帶飯的各位也要注意一點(diǎn)：如果帶飯盡量少帶蔬菜類的菜肴，因?yàn)榻?jīng)過一晚加半個(gè)白天，蔬菜的營養(yǎng)流失已經(jīng)很嚴(yán)重了。盡量選擇蛋白質(zhì)豐富一點(diǎn)的飯的話，營養(yǎng)的流失就不用擔(dān)心了，也會(huì)讓下午精力充沛哦。

3、而夏季的時(shí)候很多人因?yàn)樘鞖鉄�，食欲不佳，所以不太想吃肉類，而這個(gè)季節(jié)腸胃功能有一些些變?nèi)�，所以少吃點(diǎn)肉類也很好呢!而且有些肉做的真是油膩膩的呢!所以針對(duì)夏季午餐怎么吃更健康的問題，多吃蔬菜會(huì)加分哦！

其次，適量堅(jiān)果是必要的

一小把花生或是幾顆核桃，或是一把瓜子幾顆杏仁，都可以很堅(jiān)挺的補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素!

再次，飯后一個(gè)半小時(shí)吃個(gè)拳頭大的水果吧

水果中的膳食纖維會(huì)幫助腸道蠕動(dòng)，讓營養(yǎng)的吸收更充分。通常吃個(gè)蘋果是大多數(shù)人的選擇，當(dāng)然，不喜歡它的人也可以換吃梨或是其它水果。

最后，主食要避免吃過多的淀粉類食物

夏季的中午時(shí)間人是很容易犯困的，如果再食用較多的淀粉類主食，會(huì)更容易讓你接下來的工作學(xué)習(xí)效率低下。

要更健康要給身體加分更多并解決夏季午餐怎么吃更健康的問題，除了根據(jù)自己的喜好吃，還要營養(yǎng)搭配!提醒各位美眉們，因?yàn)榕�生的胃比較小，即使是午餐吃得也不多，下午會(huì)餓得比較快。所以準(zhǔn)備一個(gè)能量棒應(yīng)對(duì)咕嚕咕嚕的時(shí)候哦!