其實(shí)在我們的日常生活中，不僅僅只是愛美的女性朋友會通過各種各樣的方法進(jìn)行減肥，如果人們想要能夠保證自己擁有健康的身體，在日常生活中也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱捏w重，那么我們?nèi)绻�想要保證自己的減肥效果最快最有效的話，在日常生活中可以多吃哪些水果呢！

第一：蘋果

對于蘋果相信大家并不陌生，經(jīng)常服用蘋果能夠有效的促進(jìn)身體健康，同時(shí)由于他含有的熱量比較低，所以適合減肥。蘋果中含有豐富的果膠，所以排毒作用非常的不錯(cuò)，另外對于便秘情況也有很好的輔助治療功效。

蘋果中含有的蘋果酸以及維生素c這兩種物質(zhì)能很好促進(jìn)消化，避免太多的熱量在身體內(nèi)部堆積形成脂肪。除此之外，蘋果肉中所含有的果膠能夠維持血糖的穩(wěn)定，還具有降低膽固醇的作用。蘋果中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠給我們很好的飽腹感，減少食物的攝取。蘋果中還含有大量的鉀元素，這種物質(zhì)能夠預(yù)防身體出現(xiàn)水腫，特別是腿部水腫。

第二：葡萄柚

和蘋果一樣，葡萄柚也有著非常不錯(cuò)的減肥效果。這是因?yàn)槠咸谚种泻�有比較多的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)在進(jìn)入胃腸道之后能夠刺激消化液加速分泌，這樣身體的消化能力自然而然就提高了，不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。

另外，葡萄柚中還有著含量頗豐的維生素C,并且水果本身所含有的糖分也比較少，完全可以當(dāng)作正餐來服用。不僅減肥的作用非常不錯(cuò)，葡萄柚服用之后還能夠有效的去除身體的疲憊感，對于皮膚也有著不錯(cuò)的滋養(yǎng)效果。

第三：番茄

專家研究發(fā)現(xiàn)，番茄所含有的卡路里非常多，大約占有自己本身重來過的二十分之三。此外，服用番茄能夠有著很好的飽腹感，并且含有的水分非常的多，很容易從身體中排出，不會一直聚集在身體之中。

番茄本身所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，不僅僅維生素C雖然多，還含有這個(gè)五種特有的番茄紅素。番茄紅素能夠有效的清除身體中的自由基，不僅能夠令肌膚越來越年輕，同時(shí)對于腫瘤也有很好的防治效果。經(jīng)常服用西紅柿，能夠有效的加快體內(nèi)的新陳代謝，降低身體中的膽固醇，還具有非常不錯(cuò)的排便效果，長期堅(jiān)持服用不僅身材越來越好，你會發(fā)現(xiàn)小腹也是越來越平坦。

第四：菠蘿

研究發(fā)現(xiàn)，菠蘿中含有大量的菠蘿蛋白酶，這種酶能夠快速的分解蛋白質(zhì)。所以，經(jīng)常服用菠蘿能夠很好的消除體內(nèi)多余的脂肪減少贅肉，同時(shí)對于便秘也有不錯(cuò)的治療效果，除此之外排毒功效也是非常的驚人。建議菠蘿最好在飯后服用，這是因?yàn)轱埱胺�用容易�?dǎo)致胃壁收到傷害。

建議在服用菠蘿之前用鹽水浸泡，這樣口感更好。

第五：檸檬

你知道嗎，檸檬的減肥效果也是非常不賴的。因?yàn)闄幟蔬M(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)腸胃中蛋白質(zhì)進(jìn)行分解，這樣消化能力提高了，體形自然就會越來越健康了。檸檬的服用方法有很多，比較常見的就是用來泡水。將新鮮的檸檬切片泡水喝，不僅有助于消化，同時(shí)還具有降低食欲的功效。

第五：香蕉

香蕉具有很好的促進(jìn)排便的作用，這是因?yàn)橄憬吨泻�有大量的食物纖維以及維生素、鉀元素，這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后能夠有效的強(qiáng)化肌肉，同時(shí)提高腸胃蠕動能力。除此之外，香蕉本身所含有的卡路里也是比較低的，服用之后美容瘦身的作用非常不錯(cuò)。

第六：草莓

草莓本身所含有的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，不僅有大量的有機(jī)酸、果膠，同時(shí)蛋白質(zhì)也很不錯(cuò)。草莓中所含有的維生素C能夠幫助消化，而維生素B以及纖維素則是能夠滋潤腸道，起到預(yù)防便秘的作用。建議在晚上肚子感覺到饑餓的時(shí)候可以服用草莓，不僅能夠飽腹，減肥效果也很不錯(cuò)。

第七：獼猴桃

獼猴桃在我國的一些地方也被稱之為奇異果，他本身含有非常豐富的維生素C以及蛋白分解酵素，進(jìn)入身體之后能夠起到幫助消化、美容肌膚以及防治便秘的作用，一年四季都是可以服用的喲！

對于正在減肥的朋友們來說，如果既想要能夠保證減肥的效果，也想要能夠保證減肥的速度，并且還想要避免出現(xiàn)反彈的情況，那么大家在減肥的過程中可以多吃香蕉，草莓，獼猴桃，檸檬，葡萄柚，番茄和菠蘿，這些食物都可以幫助大家起到減肥的效果，并且避免肥胖的反彈。