人上了歲數(shù)，身體的各項(xiàng)技能會(huì)逐漸的減退，很多老年人將常感嘆，不服老真的不行呀，在保健養(yǎng)生的大潮下，老年人朋友該如何做好日常的保健養(yǎng)生呢?下面小編就為大家介紹百歲老人的養(yǎng)生秘方。

要勤于咀嚼

老年人由于或是部分脫落，不易將咀嚼得很細(xì)，影響了食物中的吸收。所以老年人進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對(duì)牙齒保健以及延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

要勤餐少食

老年人的消化功能以及心臟功能均有減退。要是一次進(jìn)餐的量過(guò)多，會(huì)加重消化系統(tǒng)和心臟的負(fù)擔(dān)，不利于保健，也易發(fā)胖。因此，專(zhuān)家建議：老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、胰、腸、膽和心臟有病的人及肥胖者更應(yīng)注意。

要勤于叩齒

叩齒是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，簡(jiǎn)便易行效果佳。據(jù)文獻(xiàn)記載，1400年前梁武帝時(shí)的名醫(yī)陶弘景，年過(guò)八旬，齒緊完好，身體健壯，他主要健身方法就是叩齒法。他認(rèn)為“齒為筋骨之余”，叩齒則會(huì)筋骨健壯，精神爽快。明朝有位者叫冷謙，史載活了150歲。他長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)就是：“每晨睡醒時(shí)，叩齒三十六遍。”據(jù)說(shuō)宋朝大詩(shī)人蘇東坡也有叩齒健身習(xí)慣。他曾說(shuō)：一過(guò)半夜，披上上衣面朝東南，盤(pán)腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)即會(huì)感到神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長(zhǎng)的皇帝，他的長(zhǎng)壽之一也為“齒宜常叩”。所以說(shuō)，牙齒不僅僅是用來(lái)咀嚼的，而且還與人的健康息息相關(guān)哦。

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