世界杯比賽正比得火熱，讓球迷們大過眼癮，需要提醒大家的是，在你享受球賽激情的同時，一定要注意身體的健康，熬夜，久坐都會帶來健康隱患，頸椎是一個很受傷的部位，下面我們就為大家介紹一下如何緩解看球賽后的疲勞感!

久坐男士，消除頸部疲勞很重要

長時間一個姿勢坐在電視機(jī)前看球，不少人感覺背部酸痛。看球時脊椎部、頸后部肌肉長時間處于痙攣緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致這種情況的主要原因。

數(shù)數(shù)看，你一天有多少時間是坐著的：8小時的工作時間，下班后2個小時看電視，而世界杯的到來讓這個時間更加延長。對此，專家表示，久坐不動會影響男性性功能。即便坐著，座位的溫度、軟硬等也是有講究的。

冷熱要適中。前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當(dāng)溫度高于35攝氏度時會影響人的生殖功能。久坐沙發(fā)就會使局部溫度上升，進(jìn)而可能影響到生殖功能。軟硬要適度，太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進(jìn)而導(dǎo)致前列腺炎，但太軟的沙發(fā)則會使男性的整個臀部都陷進(jìn)去，加大擠壓力度。因此，久坐的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8~10分鐘。

中醫(yī)談久坐姿勢最容易傷害的3個器官

1、久坐傷肉

中醫(yī)早就認(rèn)識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運(yùn)動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。

2、久坐傷神損腦

久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

3、久坐傷心臟

久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積……內(nèi)臟脂肪都是坐出來的。

不要久坐保持一個姿勢

如果在看球賽的時候出現(xiàn)胸悶、氣喘或缺氧現(xiàn)象，很可能是突發(fā)肺栓塞的先兆。一般情況下，小血栓形成后大部分可自行消融吸收，但是如果長時間保持一種姿勢，并且精力過于集中，變換姿勢或情緒激動時就會使血栓突然涌向右心室，造成肺動脈堵塞，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致猝死。

中醫(yī)按摩拔罐解疲勞

看球時，最好一個小時活動一次，調(diào)整坐姿，按摩一下頸部，這對消除頸部疲勞很有好處�？蛇\(yùn)用中藥熱奄包、貼敷療法、拔火罐療法、中醫(yī)推拿按摩、中藥蒸汽熏蒸療法等傳統(tǒng)理療方法，讓僵硬的頸腰椎放松。

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