晚年退休之后老年人經(jīng)常會做的一件事情就是坐在電視旁邊看電視，長時間的坐著是對身體不好的，容易導致腰頸椎出現(xiàn)問題，這些都是大家常識，但是還有一點就是老年人如果較少坐立，就會減少糖尿病的患有率。

科學家們警告稱，即便士經(jīng)常出去鍛煉，閑暇時刻坐得太久會增加人們患糖尿病的風險。一項研究表明，那些很少坐著，并且經(jīng)常鍛煉的人患肥胖——與2-型糖尿病密切相關(guān)——的風險會降低了四分之三。

這意味著降低肥胖以及糖尿病風險的最好方法是，少坐以及多鍛煉。研究者們查看了工作之余靜坐不動，如看電視、縫紉或坐在辦公桌前帶來的影響。研究人員在五和十年的時間內(nèi)調(diào)查了4000名公務(wù)員。五年后，那些一個星期坐不到12個小時，鍛煉超過四個小時的公務(wù)員患肥胖的風險，比那些每周靜坐超過25小時，鍛煉不到90分鐘的公務(wù)員降低了四分之一。

那些適量鍛煉，坐著時間不至于過長者患肥胖的風險會減半。這可能是因為坐著的時間變短，加強了鍛煉的好處或者因為那些經(jīng)常鍛煉的人更傾向于不常坐著。數(shù)據(jù)顯示，成人平均花費90%的休閑時間坐下來，并且坐的時間越長的人，腰圍越粗。研究發(fā)現(xiàn)坐，減少坐著的時間和和適量的運動能降低代謝風險因素的形成幾率，如減少“有害”膽固醇，降低可導致糖尿病的胰島素不耐性。

調(diào)查結(jié)果似乎不僅證實了體育鍛煉的重要性，而且證明了坐太久的風險。該研究的作者之一：“進行體育鍛煉防止肥胖的有效性可能取決于你在休閑時間內(nèi)坐著的時間。經(jīng)常鍛煉，在休閑時間盡可能少坐著，可大幅減少肥胖的風險。”

這項研究出現(xiàn)于越來越多的證據(jù)顯示，坐太久——與運動不足截然相反——可能是導致過早死亡和癌癥和心臟病等疾病的新的危險因素之際。

老年人晚年的時候要經(jīng)常的站立，走動，散步是最好的運動和健身的方式，其實老年人最好不要長時間的保持一個動作就是正確的選擇。

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