摘要：正確的飲食可以預(yù)防許多疾病，尤其是腦供血不足這種疾病，所以在平時(shí)我們盡量吃得清淡些，合理的飲食對(duì)我們的身體有著重要的至關(guān)作用。

隨著人們生活水平的不斷提高，人們?cè)陲嬍成显絹?lái)越好了，很多疾病都得到了有效的鞏固，大腦是我們一起最脆弱的一部分，如果我們平時(shí)保護(hù)不好它，很容易患上腦供血不足，這是我們要通過(guò)合理的飲食來(lái)改善，今天我們要和大家分享的經(jīng)驗(yàn)就是，怎樣通過(guò)飲食來(lái)控制腦供血不足。

早睡早起;適當(dāng)鍛煉，如快走等;一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠(yuǎn)三白(糖、鹽、豬油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒(méi)有腿(魚)。經(jīng)常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細(xì)胞死亡速

度。對(duì)于許多腦血管病患者來(lái)說(shuō)，腦供血不足(腦缺血)是亟需解決的問(wèn)題。腦缺血是由于腦動(dòng)脈硬化等原因，使腦動(dòng)脈管腔狹窄，血流減少或完全阻塞，腦部血液循環(huán)障礙，腦組織受損而發(fā)生的一系列癥狀。癥狀多見(jiàn)頭暈、頭痛、健忘、失眠、嗜睡、打哈欠、視物模糊等。治療方法可分為直接改善腦心供血和能量代謝的對(duì)癥治療，以及阻止動(dòng)脈硬化進(jìn)程和消除狹窄閉塞血管的病因治療。血管暢通，大腦有活力 飲食運(yùn)動(dòng)，都要跟上。

合理服用藥物對(duì)于保護(hù)腦血管非常重要，良好的生活習(xí)慣對(duì)于保護(hù)腦血管也是不可或缺的。除了腦動(dòng)脈硬化外，因頸椎病導(dǎo)致的供血障礙也是腦血管病的主要病因之一。因此，患者不能因?yàn)榈昧瞬【蛷氐缀瓦\(yùn)動(dòng)絕緣。其實(shí)，合理的運(yùn)動(dòng)，包括中醫(yī)中的導(dǎo)引術(shù)(五禽戲、八段錦)等，都有改善頸椎病的功效，并且動(dòng)作輕緩，非常安全。

從飲食上來(lái)說(shuō)，腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡。若飲食習(xí)慣不能立即改變，那么至少晚餐吃得清淡些，晚飯不要過(guò)飽、過(guò)遲，這樣晚上睡覺(jué)時(shí)血液黏稠度才不至于過(guò)高。其次，假如有飲酒的愛(ài)好，最好節(jié)制一些。再次，少吃糖分高、或者油糖成分都高的食物。少吃葷菜，和脂肪含量高的肥肉、動(dòng)物的內(nèi)臟都要控制。最后，盡量多吃蔬菜、粗糧，炒菜時(shí)少放油。多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。

通過(guò)上面的學(xué)習(xí)，我們知道了日常生活中合理規(guī)范科學(xué)的飲食，能控制腦供血不足，希望這些能給大家?guī)��?lái)一定的幫助，平時(shí)我們多吃一些蔬菜瓜果，盡量不要吃過(guò)于辛辣的，油膩的，含鹽量高的食物，保護(hù)好我們的大腦是非常重要的，可以使我們遠(yuǎn)離許多疾病。