腰椎間盤突出患者應(yīng)該注意什么?腰椎間盤突出癥患者常存在腰背肌和腹肌力量的減弱，影響了腰椎穩(wěn)定性，是腰痛遷延難愈的原因。因此，我們要重視腰背肌和腹肌的鍛煉，只有腰背肌與腹肌保持適當(dāng)平衡，才能維持良好姿勢及保持腰椎穩(wěn)定性。腰椎間盤突出癥患者如能長期堅(jiān)持腰背肌和腹肌的鍛煉，對(duì)預(yù)防腰痛的復(fù)發(fā)有積極作用。

常用的腹肌鍛煉方法有：

(1)仰臥位，雙上肢平伸，上身和頭部盡量抬起。

(2)仰臥位，下肢并攏，抬起雙下肢離開床面，以上姿勢維持4～10秒，重復(fù)4～10次。

2.恢復(fù)期康復(fù)訓(xùn)練方法多樣，除了以上方法外，還有以下練習(xí)方法。

(1)體前屈練習(xí)：身體直立雙腿分開，兩足同肩寬，以髖關(guān)節(jié)為軸，上體盡量前傾，雙手可扶于腰兩側(cè)，也可自然下垂，使手向地面接近。做1～2分鐘后還原，重復(fù)3～5次。

(2)體后伸練習(xí)：身體直立雙腿分開，兩足同肩寬。雙手托扶于臀部或腰間，上體盡量伸展后傾，并可輕輕震顫，以加大伸展程度。維持1～2分鐘后還原，重復(fù)3～5次。

(3)體側(cè)彎練習(xí)：身體直立雙腿分開，兩足同肩寬，兩手叉腰。上體以腰為軸，先向左側(cè)彎曲，還原中立，再向右側(cè)彎曲，重復(fù)進(jìn)行并可逐步增大練習(xí)幅度。重復(fù)6～8次。

(4)弓步行走：右腳向前邁一大步，膝關(guān)節(jié)彎曲，角度大于90°，左腿向后繃直，此動(dòng)作近似武術(shù)中的右弓箭步。然后邁左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上體直立，挺胸抬頭，自然擺臀。每次練習(xí)5～10分鐘，每天2次。

(5)后伸腿練習(xí)：雙手扶住床頭或桌邊，挺胸抬頭，雙腿伸直交替后伸擺動(dòng)，要求擺動(dòng)幅度逐漸增大，每次3～5分鐘，每天1～2次。

(6)提髖練習(xí)：身體仰臥，放松。左髖及下肢盡量向身體下方送出，同時(shí)右髖右腿盡量向上牽引，使髖骶關(guān)節(jié)做大幅度的上下扭動(dòng)，左右交替，重復(fù)1～8次。

(7)蹬足練習(xí)：仰臥位，右髖、右膝關(guān)節(jié)屈曲，膝關(guān)節(jié)盡量接近胸部，足背勾緊，然后足跟用力向斜上方蹬出，蹬出后將大小腿肌肉收縮緊張一下，約5秒鐘左右。最后放下還原，左右腿交替進(jìn)行，每側(cè)下肢做20～30次。

通過上述文章的介紹您對(duì)腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)有了了解。希望對(duì)您有所幫助。